循序渐进,持之以恒.docx
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循序渐进,持之以恒 习惯的培养或矫正要循序渐进,持之以恒。这是一条最基本的原则。 1.首次慢动。开动大脑机器也像开车一样,启动时,车速一定要慢。第一次行动要慢,动量要小。如,培养孩子写日记的习惯,第一次切莫要求高,只写一两句就行;培养孩子学英语的习惯,第一次只记两个单词即可;培养孩子长跑的习惯,第一次跑200米就不错了;培养孩子做俯卧撑或仰卧起坐的习惯,第一次做三四个就行。凡事不要一开始就急于求成,想一口吃成胖子,这样孩子便学得难而又难,从而失去了兴趣。 2.逐渐加速。有了首次慢动,尊重了大脑的始动原则,运转起来了,慢慢地像汽车一样开了几十米,这时就可逐渐加速了。日记长到了每篇写两三句话,英语单词每天背会三四个,跑步长到每天跑300米,俯卧撑或仰卧起坐增加到五六个。孩子觉得在慢动的基础上,增加这点训练量,可以接受,不知不觉间,大脑这部汽车比前几天运转快了。 3.不怕慢,只怕站。遇到特殊情况,如意外的任务啦,身体有点小病啦,有不顺心的事啦,心情不好啦,也要鼓励孩子不要轻易停止,只要能站直了,就别趴下,只要还能行动就别停下。身体有小病时,跑不了1000米了,那就一步一步地走下来。写日记心情不好,写不出太好的文章,但也不要中断日记,可以随随便便地东一句西一句记下自己当时的心情,可以少写,但不要停下来。要克服一件事不做则已,做就要做得尽善尽美的想法;建立起行动就比空想强,只要做,就比不做强的观念。许多人没能养成良好的习惯,都跟想尽善尽美有关。 4.控制时空,制订计划。有了一点行动,逐渐增加了行动的速度,孩子会品尝到一点做事的快乐。进一步培养习惯,就要制订比较全面的计划,增强孩子对自我行动的时间和空间的控制能力。从时间上,和孩子商定从早到晚的行动计划,什么时间锻炼、上学、作业、看课外书、看电视、做自己感兴趣的事、绘画,各项活动,用多少分钟都要有明确的计划和安排,使孩子在不同的时间有不同的事情做。不但如此,还要有周计划、月计划、年计划,使每日、每周、每月、每年的时间安排有序化、有益化。并且,要注意计划表后要有个考评表,才更有利于执行。从空间上,使孩子处于能够把握自己的环境,什么游戏厅、网吧这些地方,一旦进去,孩子便容易失去控制,不由自主地放弃好习惯。“不见可欲,使民心不乱。”控制空间不去接近那种环境,就能很好地控制自我,有助于习惯的培养和矫正。注意订计划的时候,任务指标不要订得过高,要使孩子觉得,稍加努力便可达到,稍稍一跳,便可把果子摘下来。 5.进入轨道。孩子按计划行动起来,逐渐提高了效率,每天定时定量地锻炼、预习、做题、背单词、写日记、唱歌、绘画,到了某段时间就做某件事。遇到特殊情况少做一点,做慢一点儿,但不要停下。按照这样的计划做事,惯性就会越来越大,就像列车在轨道上行驶,就再也不会走走停停了。 进入轨道之后,当然也需要检修。一是外部干扰,对外界不良人的引诱要及时切断;二是内部故障,如情绪不佳、旧病复发、犹豫拖拉等,最好的办法,不是批评,不是训斥,而是以最快的速度把注意力引导到做当时力所能及的实事、小事上来。 习惯培养或矫正关键在前7天,重在一个月。根据行为学家研究,一个习惯的养成平均天数为连续21天,若要长期固定尚需不断强化,大概要90天可固定。所以习惯的培养或矫正必须持之以恒,克服浮躁情绪。万事开头难,一个新习惯的培养必然会冲击相应的旧习惯,而旧习惯不会轻易退出,所以要不断重复新建立的好习惯,需要不断强化它。头7天要准备吃点苦,要多一点自制,多一点提醒、暗示,下一点工夫,要特别认真,过了这7天,再坚持一段时间,坦途就在眼前。 世上的事情,怕就怕认真,怕就怕坚持。如果你真的凡事认真,坚持去做就一定会有所成。习惯在于坚持,坚持才有习惯。良好习惯的养成过程是精神教育和意志品质的磨炼过程,不良习惯的矫正过程是战胜自我的过程,靠的是自制力和坚持到底的毅力。不论是习惯的培养或矫正都需要孩子坚强的意志品质来支持。所以要培养或矫正孩子的习惯就必须要对孩子进行意志品质的磨炼。在此提供几种简单易行的操作方法以供使用(若要详细学习请参照拙作《孩子成功个性品质培养》意志力和自制培养的相关专题):1.每天用3种方式,即最大声、最快速及最清晰方式读成功励志性书籍或名人传记等相关精彩片段。如《世界上最伟大推销员》或《人人都能成功》,特别是《世界上最伟大推销员》一书,最好按要求去读羊皮卷及成功誓言的相关章节。2.采用自我暗示:“我是一位成功者,我有坚强的自信,我一定能战胜自我,我有明确的目标,我有非凡的自制力和坚持到底的毅力,我有严格的生活、学习计划,每分每秒做最有生产力的事情”等。自我暗示的内容可以根据孩子自身的特点、弱点及不良习惯提出相应自我激励的语言。但需要注意的是在采用自我暗示时,一定 要以正面行为来暗示,如“
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