《循序渐进,水到渠成.doc

循序渐进，水到渠成 ——小学生铅球的教学和训练 铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度，视推者的动力而定。是体育必考项目之一此，应重视的教学与训练，并科学的安排和制定教学训练方案与步骤。在教学训练问题上，容易出现急躁的心情，在教学中不顾学生的和实际水平，盲目地加大运动，不注意训练节奏，忽视，机械地搬用成年人的方法，不重视总结自己的实践经验，致使学生产生了“障碍”，感到枯燥，不愿意参加训练。教学训练有它固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。应根据学生的和实际水平，制定教学训练方案与步骤。、全面发展身体素质????身体素质是人体在中枢神经系统的支配下，在运动中所表现出来的机能能力和运动能力。它包括力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧。身体素质的发展可为学生或者运动员运动技术水平和专项成绩奠定基础。在铅球的教学与训练中，尤其要注意发展学生的力量、速度、。 ????1、力量重要 ????2、素质是人体综合能力的反映，应加强的训练 ????提高素质教练员应尽可能采取的练习方式，通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。????1)协调、灵敏素质练习的主要手段： ????在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。做各种调整身体方位的练习。做专门设计的各种复杂多变的练习。如用“”、“跑”、“跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习。以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。　　????发展灵敏素质的途径包括徒手练习、器械练习、组合练习和游戏。????①徒手练习 ????单人练习：主要有立卧撑跳转体、腾空飞脚、弓箭步转体、跳起转体、快速后退跑、快速折跑等练习。　　双人练习：主要有、手触膝、过人、模仿跑等双人练习。????②器械练习 　　单人练习：主要包括各种形式的个人、传球、、托球等多种练习，单杠悬垂摆动、、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。　　双人练习：主要包括各种形式的传、接球、运球中抢球，肋木穿越追逐等双人练习。????③组合练习 　　两个动作组合练习：主要有交叉步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑，侧手翻→前滚翻，变换跳转髋→交叉步跑，立卧撑→原地高抬腿跑等。　　三个动作组合练习：主要有交叉步侧跨步→滑步→障碍跑，旋风脚→侧手翻→前滚翻，弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻，滑跳→交叉步跑→转身滑步跑等练习。　　多个动作组合练习：主要有倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起，悬垂摆动→双杠跳下→钻山羊→走平衡木，跨栏→钻栏→跳栏→滚翻，摆腿→后退跑→鱼跃前滚翻→立卧撑等练习。????④游戏　　发展灵敏素质的游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起练习者的极大兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。发展灵敏素质的游戏很多，主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。、严格规范技术，以求提高铅球成绩 ????1、抓基本功练习 ????优秀运动员的技术要经过艰苦地磨练而获得。好的技术，不仅在形态上，更重要的是在力学结构上较合理，大家都这样一个共同感觉吧，改正一个错误动作要比学一个新动作难得多。因此在教学中，我们要重视抓好基本功。的专项技术练习，上肢力量拉胶带练习，单臂向上或斜向上推举哑铃，跨步跑等专项技术综合练习，在练习中严格反复进行。 ????2、抓好在教学训练最初阶段应重点抓好以下几个方面的教学训练　①掌握正确的握球方法 重点：保持头、锁骨窝、手三角稳定点，持球臂、肘外展与肩平或略低，左臂自然内旋略微弯曲。 ②掌握正确的站位姿势 重点：持球站在圈内，左脚尖正对投掷方30度与左脚跟在以直线，左肩与右膝一直线，头部姿势与躯干一直线上，不要低头，眼看前下方2——3米处 ③掌握正确的用力顺序 在推铅球时，左腿支撑，右脚跟提起外旋，右膝内转用力蹬腿，使髋部上挺边向前送转，边起身。当身体左侧接近垂直于地面刹那制动支撑，以左肩为轴，右腿迅速蹬直身体转向投掷方向挺胸，抬头，右肩加速上顶，向前上方伸臂推球。在推球的同时，左腿用力向上登直，以增加铅球出手的初速度。（注意：练习过程中要由易到难，由徒手到持球，重点体会用力的顺序和下肢力量的传递.）????3、教学训练中应注意的几个问题　? 首先要按上述顺序逐个