足球训练年度训练计划.pdf

足球训练年度训练计划 1. 确定大周期的基本任务： 在去年结束的市运会足球比赛中， 永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中 总结 出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象 的原因是多方 面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年， 比赛中过多依靠个人能 力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科 学性系统性针对性的训练尤为重 要，通过一年时间的训练调整，希望我们今 年 6 月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2. 确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。 我们把训练周 数设 为 40 周。每周 6 次每次 2.5 个小时。共计： 40X 6X 2.5 = 600 小时。 3. 确定重大比赛日程： 市足球分龄赛 5—6 月。 4. 划分时期并分配各时期的时数比例 足球训练全年分期及时数分配比例 . 分期 准备期 竞赛期 过度期 总计 J 第一阶段 第二阶段 安排 实际练习周数 18 周 6 周 10 周 6 周 40 周 每周练习时数 小时 周 15 / 实际练习总时数 270 90 90 150 小时 600 小时 小时 小时 小时 月份 9—— -4 5— 6 7— 8 12 5. 划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作 的合理 比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。 ( 一) 准备期大致可以划分 2 个阶段，第 1 阶段 3 到 4 个月左右，第 2 阶段 1.5 到 2.5 个月左右。 准备期第一阶段各项工作时数分配 各项工 实际时 百分比 实际时数 具体工作 百分比 作 数 身体训 一般身体训练 60% 97 60% 162 练 专项身体训练 40% 65 技术训练