羽毛球运动员灵敏素质训练的内容和方法.doc

月 搏击·体育论坛 第 2 卷 第 【体育教育训练学 】 羽毛球运动员灵敏素质训练的内容和方法 史伟娟 （西安体育学院研究生部，陕西 西安 710068） 摘 要：随着现代羽毛球运动训练手段的日趋科学化，在提高专项技术水平的同时，人们已经开始高度 重视发展羽毛球运动员的各项素质，特别是灵敏素质。文章运用文献资料法和专家访谈法，根据羽毛球运动 的特点和生物学原理指出灵敏训练对羽毛球运动训练的重要性，并且从不同的角度对羽毛球运动员运动训 练中的灵敏素质的训练内容和方法进行了阐述，以期为专业羽毛球运动员身体灵敏素质训练提供参考，增 进其羽毛球运动水平 。 关键词：羽毛球运动 灵敏素质训练 基础训练方法 专项训练方法 中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2010） 08—0048—03 1 前言 度、力量、耐力、柔韧、协调等各项素质密不可分 。 羽毛球运动是一项复杂、综合性的运动项目。不同层次的羽 3.1.2 灵敏素质训练的生物学原理 毛球比赛有不同层次的要求。但是，这所有的比赛都有相同的技 灵敏素质作为综合素质的体现，主要受到以下因素的影响： 术要求。羽毛球运动快速、灵活、对抗激烈、变化多端等特点，决 大脑皮层的灵活性，力量、速度、柔韧等诸因素的能力，观察力和 定了良好的身体素质是承担激烈比赛和大负荷训练的基础。羽 反应速度，运动技能的数量和熟练程度。大脑皮层的灵活性主要 毛球在空中飞行速度快，方向变化大，对运动员身体的灵活性提 指大脑皮层兴奋与抑制迅速而灵活的转化功能，因此灵敏素质 出了特殊的要求 训练应安排在训练课的前半部分，在运动员精力充沛、大脑皮层 。 2 研究对象与方法 兴奋性比较高时进行。力量、速度、柔韧等素质的能力是保障灵 研究对象 敏动作完成的保障，灵敏素质训练要与身体各项素质协调发展 。 西安体育学院羽毛球专修运动员在训练中灵敏素质训练的 观察力和反应速度体现了灵敏素质的预判性、快速性和灵活性 。 内容和方法 运动技能的数量和熟练程度是完成羽毛球专项技术的前提，羽 。 研究方法 毛球运动员的灵敏性动作通常是由若干个动作不规则的构成， 文献资料法 运动技能动作掌握的越全面越熟练，灵敏性动作完成的成功率 查阅有关羽毛球运动训练理论、项群训练理论、运动心理 就越高 。 学、羽毛球教学的书籍、期刊等文献资料。这些资料为本研究提 3.2 羽毛球灵敏素质训练的内容 供了理论支持及参考数据 羽毛球运动员的身体灵敏素质训练包括基础灵敏素质训练 。 专家访谈法 和专项灵敏素质训练两个方面。基础身体素质是专项身体素质 根据研究需要，利用走访、电话等形式向西安体育学院小球 的基础，专项身体素质是提高运动成绩的关键。专项身体素质指 教研室老师进行访谈，目的是了解羽毛球灵敏素质训练在实际 依据羽毛球运动的方式及动作结构特点所需要的专门的灵敏素 应用中的内容和方法 质 。 。 3 研究结果与分析 羽毛球基础灵敏素质训练方法为变向能力练习和接抛羽毛 对羽毛球灵敏素质训练的认识 球的练习，通过让运动员随各种信号改变动作的训练，以提高其 羽毛球运动项目特点与灵敏素质的关系 灵敏素质；羽毛球专项灵敏素质训练方法分为上肢灵敏训练、下 灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速 肢灵敏训练、髋部灵敏训练和综合灵敏训练。要反复练习各种训 、 准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化 练内容，以在羽毛球训练中对外界环境的变动及时而准确的转 着的外环境的能力。羽毛球运动中的移动、发接球等各种技术均 变动作以做出反应的能力 。 与灵敏素质密切相关。根据羽毛球运动本身及各项技术的特点， 3.3 羽毛球灵敏素质训练的方法 要求运动员必须具有快速的应变能力、动作转换能力、准确的判 灵敏是一种综合素质，是运动技能和各种素质在运动中的 断能力、战术运用能力及神经肌肉间的协调能力。专项灵敏素质 综合体现。羽毛球运动击球速度快，对身体灵敏性要求很高，特 的主要表现特征为：根据比赛临场及对手的情况，随时选择合理 别是下肢步伐。下面介绍基础和专项灵敏素质训练方法： 的位置，调整与改变自己的战术，并进行动作的快速转换；将各 3.3.1 基础灵敏素质训练的方法 项技术巧妙地组合，利用时间差及机体的滞空、平衡能力，完成 3.3.1.1 抛接羽毛球练习 攻守技、战术的相互转换，争得比赛场上的主动权。从上述的表 （1）将球向上抛起，即刻下蹲双手触地，再迅速站起用右手 现特征看，灵敏素质贯穿于技、战术的运用之中，与运动员的速 把球接住。练习中可采用游戏方式进行，如连续接 10 次球比赛， 作者简介：史伟娟（1986 ~），女，在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学 。 48  以协调配合好、完成速度快者为优胜。（2）两臂