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第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 二、变换训练法 变换训练法：是指在训练过程中，有目的地在变换练习条件的情况下进行训练的一种方法。 中学课余田径训练中，运用变换训练法的基本要求有： （一）变换条件应视训练的具体任务而定。 （二）变换条件应有助于技术、技能和体能的巩固和提高。 （三）掌握好变换条件训练和正常训练的时机。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 三、持续训练法 持续训练法：称连续训练法，是指在相对较长的时间内，用波动不大的强度，无间歇地连续进行训练的一种地方法。 *构成持续训练法的基本因素有：负荷量、负荷强度、持续时间。 *持续训练法可分为持续耐力训练法、交替训练法和法特莱克训练法3种。 1、持续耐力训练法：是指在有氧范围内，以大体相同的速度和负荷强度，完全根据练习目的确定持续时间的一种耐力训练法。 2、交替训练法：是指在一定的时间范围内，通过有计划地变化速度，在某个阶段以很高的强度进行练习，使机体内短暂地获得氧债，在下一个阶段又降低强度，重新获得补偿的一种耐力训练法。 3、法特莱克训练法：是指运动员任意变化速度持续跑进的训练，兴起于20世纪30—40年代。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 三、持续训练法 中学课余田径训练运用持续训练法的基本要求有： （一）控制好负荷量和负荷强度。 （二）根据训练的不同时期，正确地运用持续训练法。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 四、循环训练法 循环训练法：是指根据训练的具体任务，建立若干练习站，运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站的练习，周而复始地进行训练的一种方法。 循环练习的基本形式： （1）流水式 （2）轮换式 （3）分配式 运用循环训练法的基本要求有： （一）根据训练任务，确定循环训练法各站的内容和站的数量。 （二）针对中学生的特点，因人而异地确定循环训练的负荷。 （三）严格要求练习规格和质量。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 五、竞赛训练法 竞赛训练法：是指运动员在比赛的条件下进行训练的一种方法。 运用竞赛训练法的基本要求有： （一）采用竞赛训练法要符合中学生的基本特征。 （二）重视对学生进行思想品德教育和心理品质培养。（三）采用竞赛训练法时，要注意时机的选择。 Evaluation only. Create