篮球社团活动方案.doc

“梦想”篮球社团 活动方案 目的意义： 　　为了贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展，促进体育传统项目学校的发展，通过组建学校篮球社团，开展篮球基本技术、基本技能的训练，培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好，进一步增强学生体质。 　　本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。 　　活动对象： 　　我校高一年级、高二年级学生。 　　活动时间： 　 周三、周四阳光体育活动时间。 　　活动内容： 　　投 篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。 　　传 球：原地传接球(对传、侧传、反弹传球、挑起传接)、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球。 　　运 球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进，左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习。 　　持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位，接传球进行突破。 　　综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。 　　身体素质：助跑摸高、变距折返跑。 　　篮球社团活动安排： 　　全面训练阶段 　　1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 　　2. 学习、改进、提高基本技术。 　　3. 学习篮球的基本知识。 　　4. 培养作风和意识。 　　专项训练阶段 　　1. 强化专项素质为主，达到较高水平。 　　2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 　　① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 　　② 防守选位和移动。 　　③ 强化技术在对抗中的应用。 　　④ 位置技术和意识。 　　⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。 　　　时间安排： 　　课时为3040分钟，每周2次; 　　1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。 　　2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。 　　方法手段 　　形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。