冬季,你要这样减肥.ppt

冬季你要这样减肥 增加日照 在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些多余的脂肪运动起来，这才是健康的减肥方案。 洗热水浴 热水浴可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。 暖手袋 秋冬，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再靠吃东西来补充热量了。 丢弃零食 买了一堆零食后，你当然忍不住每样要都尝一下，这是冬季减肥方法的大忌。看着放在手边的零食，更是很顺手的就拿起来丢进嘴里。注意!这个习惯可是很危险的。因此食物的摆放决不能忽视，千万不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围内，所谓“眼不见为净”，看不到就不会有意识的去找。而且懒人么，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃啦。 全麦与油炸食品 全麦食品 油炸食品 全麦食品既能满足你的口欲，热量又会比油炸，高脂肪食品好很多。比如泡面，面包和饼干。都有非油炸泡面，全麦面包什么的。同样是再吃，热量和卡路里会低很多。这也是一个不错的选择。 油炸食品，这个是非常不健康的食物。它的热量很高，而且卡路里也不低。比如泡面什么的，都是油炸食品。它味道是很好，但是也是有非油炸的泡面啊。尽量不要吃油炸食品哦。 虽然油炸食品看着比较有食欲，但为了你的冬季减肥成功和为了你的健康。还是要选择全麦食品。 冬季减肥方法有以上那么多方案，主要是还不需要节食，运动。比较容易执行。