《第六讲理性情绪疗法》-课件.ppt

第六讲 理性情绪疗法 我们生活中 ，谁都会有情绪上的体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦…… 那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？ 是什么在左右着我们的情绪？他人对自己的态度；运气不佳；处于不好的环境；……??……遇到不好的事真的是客观上造成的吗？ 面对同一件事，人们会有不同的解释和感受? ???事件没有变情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化? ?? ?? ?? There`s nothing either good or bad but thinking makes it so． ——Shakespeare 第一节 理性情绪疗法的概述 理性情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）是上个世纪50年代由Ellis在美国创立的。理性情绪疗法是认知心理治疗方法之一。 一、Ellis 的生平 1913年，出生于美国宾夕法尼亚州匹兹堡的一个犹太家庭，出生后不就移居纽约市。 5岁患了致命的疾病。 12岁父母离异，养成他性格独立和无神论的态度。 1939年进纽约学院学商，毕业后进入哥伦比亚大学改读心理学，分别在1943和1947年获得临床心理学硕士和哲学博士学位。 1947年在凯伦·霍妮研究所的一位分析家的指导下开始进行个人分析和训练。 Ellis 的生平与理性情绪疗法 “我创造理性情绪疗法是很自然的，我从小就是这个倾向。” 性格一度很羞怯，怕在人前讲话，尤其害怕与异性相对； 受到古代和现代诸多哲学家思想的影响 意识到自己的情绪问题是自己制造出来的，从而下决心采取一种认知——行为性质的方法来克服自己的社交焦虑。 二、理性情绪疗法的发展历程 1953，Ellis发现，精神分析疗法不仅较为被动、耗时，而且疗效也不可靠，于是对精神分析理论逐渐失去了信任。 1956，在美国心理学会年会上，Ellis提交了第一篇关于理性情绪疗法的论文，标志着他正式与精神分析理论分道扬镳。 1962，Ellis出版了《心理咨询中的情绪和理性》一书，标志着理性情绪疗法正式登上了心理咨询与治疗的舞台。 三、理性情绪疗法的人性观 人具有一种既理性又非理性的心理特点。 人具有经常性的消极内化语言。 人具有改变和发展自己的能动性。 四、理性情绪疗法的咨询目标 矫正非理性的思想、信念，以及非理性的思维方式； 矫正不合宜的情感； 矫正不合宜的行为。 第二节 Ellis的ABC理论 ABC理论是艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引发，而在于个体对这些事件的评价和解释所导致。 一、ABC理论 在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水…… 二、11种非理性信念 在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。 一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。 有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。 事不如意是糟糕可怕的灾难。 11种非理性信念 5. 人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。 对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。 7. 对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 8. 一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。 11种非理性信念 9. 一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。 10. 一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为 此感到不安与难过。 11. 碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。 造成情绪障碍的非理性观念的特征 绝对化要求 过分概括化 糟糕透顶 绝对化的要求（demandingness） ： 个体以自己的意愿为出发点，认为某一事件必定会发生或不会发生，并常以“必须”、“应该”的形式出现，如“必须成功”、“社会应该公平”等，当事物的发生与其绝对化要求相悖时，其易于陷入情绪困扰之中。 关键词： 必须、??应该、??一定、??绝对?? 过分概括化（overgeneralization） ： 为一种以偏概全、只及一点而不及其余的不合理思维方式。易于对自己或对他人产生不合理评价：自己一遇失败，则“以文不值”；他人一有差错就“一无是处”。 关键词： 丢尽了人……??天生如此……??绝对不好……??绝不可能……??总是…… ?? 糟糕至极（awfulizing） ： 认为某一事情一旦发生就必定会非常可怕、非常糟糕及非常不幸的