太极拳英文 基本术语.doc
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太极拳英文 基本术语太极拳英文 基本术语.doc
?太极拳英文 基本术语
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太极拳英文ppt.ppt
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太极拳的基本动作手、步.ppt
太极拳套路的含义
太极拳的基本动作
一. 太极拳基本手型
1.掌
五指自然松展，掌心要空，除拇指外各指头间距一指宽，虎口自然张开，不要用力，不要内扣。
指尖向上为立掌， 掌心向上为仰掌， 掌心向下为附掌， 掌心向身体内侧和外侧为侧掌。
2. 拳
手指除拇指外自然弯曲，拇指扣向食指，拳心要空，手腕要平。
拳心向下为平拳， 拳心向侧为立拳， 拳心向上为勾拳。
3.勾手
手腕抬起，自然放松下垂、食指、拇指、中指捏一起、另两指自然放松，弯曲贴向中指、手心要空。
二. 太极拳
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太极缠丝劲太极拳的基本功.pdf
太极缠丝劲太极拳的基本功
• 缠丝劲要内外结合。首先发于内，意念为先，丹田内转，内
气随其旋转运行于肌肤之间，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。
缠丝劲的根源在内，是内部的丹田内转与腰部旋转的有效配合，
再与周身八道劲旋转配合，形成了 ...
缠丝劲要内外结合。首先发于内，意念为先，丹田内转，内气随
其旋转运行于肌肤之间，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。缠丝
劲的根源在内，是内部的丹田内转与腰部旋转的有效配合，再与
周身八道劲旋转配合，形成了太极拳的内在旋转。这是陈氏太极拳
各种劲法的核心，没有很好地领悟缠丝劲法，其
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1.3太极拳基本技法.ppt
目录太极拳
－基本技法太极拳基本技法（十个）虚灵顶劲即“顶头悬”（百会上顶）。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又必须保持头顶的平正。要（一）虚灵顶劲使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳、扎实。（二）气沉丹田气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。（三）含胸拔背含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的感觉，这样有利于做好腹式呼
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太极拳基本功划圈.doc
太极拳要练什么基本功―――谈谈划圈
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划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前，书生在黑虎泉边见一位老者演练太极拳，请教如何学习此拳。老者说，太极拳就是划圈，会划圈了就会了太极拳了。我问那学拳先学什么呢？曰：先学划圈。书生学太极拳也是先学的划圈。恩师曾言，当年中野村美从洪均生大师学拳，回国之前问先生如何自我练习提高。曰：坚持划圈。
怎么划圈呢？若想更好地理解划圈，还是应该先了解一下洪均生大师提出的自转与公转，还有正圈、反圈、顺缠、逆缠等基本概念才行，具体请参阅洪均生大师所著的＜陈式太极拳实用拳法＞，兹不赘述。
正手圈：以右手为例。
右手在胸前45度处，高与眼齐。身左转，松
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太极拳基本步法 猫步.doc
太极拳基本步法 猫步
猫步的走法 1、全身松静。这很关键身不松则心不静心不静就不易察觉自己。 2、全身重量移于左腿准备出右步。移动的过程要慢体会身体右侧渐虚左侧渐实。 3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松膝盖有上提之意右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松关节放松虽是实脚却是不用一点力全身重量落于左脚调整尾闾可感觉左脚心虚空重量可卸掉左脚仍可有轻灵感。 4、左腿微弯腰胯松开舒展开尾闾向前向上微托将右腿送出。 5、落步。右腿要松开右脚几乎平行于地面在脚将触未触地前脚尖轻挑脚跟轻落地随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而向右侧略移以前进后退都
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太极拳英文介绍经典案例.pptx
三，太极与道家文化 Tai chi and Taoist’ culture
“太极”经常与易学一起出现。道教的易学有自己的独特体系，太极的概念是道教易学的宇宙论、宗教修养理论和法术理论的重要基本概念 。
Tai chi usually appears and Changes. Changes in Taoism has its own unique system ,tai chi is the concept of Taoist biology cosmology religious culture important basic concept theory and the theory
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练习太极拳的基本功有哪些.docx
练习太极拳的基本功有哪些
对于没有任何学拳基础的人来说。练习太极拳就要从零开始学起，
不是说练习太极拳不需要基础，而是练习太极拳的最重要的就是基础的
练习，只有学好了基础才能提高你的太极拳。
?一、无极桩
?首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心
放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手
指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。姿势高低可根
据体质和腿部力量自行掌握，通过练习下部力量增加稳实，周身内劲饱
满，丹田之气充足。
?二、开合桩
?在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练
习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收
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杨式太极拳基本功训练法.doc
杨式太极拳基本功训练法
太极拳源于武术，就象一棵大树扎根于中华武术的沃土之上，而传统就是我们中华民族武术的根，太极拳理论是大树成长的营养，基本练习技法就是养育大树的土壤。下面是小编为大家分享杨式太极拳基本功训练法，欢迎大家阅读浏览。
一、功架
练习太极拳时架势有高有低，练拳时应该选取什么功架?这是一个值得认真思考的问题。初学太极拳往往认为低架子就是功夫好，高架子就是没什么功夫，是在站着打拳。其实功夫的高低和练拳时功架的高低是不能简单以正比或反比而论。老辈人的说法，练拳的功架分低、中、高架，各有所长，各有所取。每一个练拳阶段的目标不同，所取功架的高低也就不同。尤其是练习
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初级太极拳基本知识.doc
初级太极拳基本知识
太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。那么，下面是小编为大家整理的初级太极拳基本知识，欢迎大家阅读浏览。
什么叫太极拳?
太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。
练习太极拳都有哪些好处?太极拳在技击上有何作用?
练习太极拳能强身健体。文可以调气养心、陶冶性情、防治疾病、延年益寿;武可以防身御侮、克敌制胜。
太极拳是一种拳术，因此可以用于技击。太极拳
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太极拳三大基本功是什么.docx
太极拳三大基本功是什么
太极拳入门有绝招，太极拳基本功练习方法，如今太极拳练习的人
很多，太极拳不仅是老年人在练太极，很多年轻人也加入到了太极的队
伍中来，下面小编就教大家太极的基本功练习，一起来学习下吧。
?一、活臂
?太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐
腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：
(1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。(2)必须以腰带动，不能盲目自
动乱动。
?四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松
软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气
上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不
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洪式太极拳基本功 练习对比.doc
洪式太极拳基本功 练习对比 3
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????? 洪氏太极拳的基本功是不轻易对外说的，出版《实用拳法》时，也做了保留未予纳入。现今洪氏太極拳偏离轨道，不得已才獻出示人，以糾訛傳。 ?? 第一基本功： 蹲桩，周身放松，屈膝下蹲，两足平行距离一肩至一肩半宽，大腿与地平面是45度角，双膝不能超过脚尖，尾骨微微后翻，上身中正，项自然竖起，顶劲上领，双目平视前方，胸部平坦自然，不挺胸收胸，自然呼吸，双臂前伸微屈，两手相对。 蹲桩时间根据体力决定，先蹲五分钟，休息一下再蹲，每次总时间不少于半小时，以后每一下蹲的时间增加。?? ?? 第二个基本功： 抱太极球（后来改为双手臂松垂裆前，如向井中打水拔井绳状）
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太极拳初学者应掌握三个基本功.doc
太极拳初学者应掌握的三个基本功 (网络文摘）学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。 才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，这样才能目标清楚，重点突出，容易学好。根据我个人30余年的教学经验体会，初学太极应抓好三个重点，三个基本功，即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。 一、活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：即(1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。(2)必须以腰带动，不能盲目自
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杨氏太极拳训练基本技巧及养生原理.doc
杨氏太极拳训练基本技巧及养生原理
太极拳是非常博大精深的将自然界比作大宇宙，将人体比作小宇宙，太极拳在其中就是将人体与自然相结合。下面是小编为大家分享杨氏太极拳训练基本技巧及养生原理，欢迎大家阅读浏览。
一、传统与简化
许多人面对门派众多，套路繁杂的太极拳常感无所适从(现在传播较广的有陈、杨、武、孙、吴、赵堡以及国家竞赛和简化套路，即使是陈、杨等传统套路中也是分支流派繁多)。
按照世界卫生组织提出的有氧健身运动应该每次持续30分钟以上，我认为无论是从健身角度还是作为拳术文化传承角度，都首选传统太极拳(专业比赛除外)。
简化拳的不足主要有两点：一是达不到