营养米煳食谱大全营养米煳食谱大全.doc

营养米糊食谱大全1.黑芝麻糊　　做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。 　　制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含富厚维生素以及饱以及脂肪酸，促进儿童身体佺方位发展 ~.gxmeir.~ 　　做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。 　　制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于疗治气虚、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。　　2.黑米芝麻糊 　　用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。　　制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：强身健脑，增发益智。　　3.黑芝xx仁粥　　用料：大米1杯、核桃仁儿、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 　　功效：有益皮肤以及头发，秋季应多吃　　4.红与黑养生糊　　用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核） 　　功效：明线人、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老 　　适应人群：中老年　　5.黑豆芝麻蜜　　用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许 　　制法：将黑豆浸泡（6-16钟头以及炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水，稍凉加入蜂蜜便可饮用。 　　功效：强身健脑，增发益智 　　营养食谱　　6.乌金养生糊　　用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内　　功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老 　　适应人群：中老年　　.黑芝麻粟米糊 　　用料：粟米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯　　8.亚健康营养膳食　　用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、(bei _)芝麻1/3杯 　　功效：平衡营养，调治精力状况不稳，脑力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老　　9.美白抗皱糊　　用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯 　　功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体以及疗治身体早衰，改善血液轮回　　10.学生营养膳食　　用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯 　　功效：加强骨骼以及构成器官的生长发育，供给性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲惫，加强脑力，活力脑细胞，保持精力旺盛　　11.花生糊　　用料：大米1杯，花生2/3杯。 　　制法：将花生炒香备用；将炒香的花生以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：益气补肾，预防以及辅助疗治动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。　　12.平喘止咳糊　　小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核） 　　功效：可加强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调治神经中枢润喉利声 　　适应人群：儿童　　13.逍遥游养生糊　　香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒(bei1 _hua1 sheng1 _chao3)香）2/5杯、腰果1/5杯 　　功效：益气补肾、降血脂、预防以及辅助疗治冠状动脉硬化以及心脑血管疾病 　　适应人群：中老年　　14.花生芝麻糊　　做法一：大米1杯，芝麻以及花生各1/2杯。 　　制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：润五脏、补肺气、降血脂。　　做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。　　制法：先将芝麻淘净，励干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生搅混，置于米糊王中，最后加入净水，淡奶以及砂糖，可加入少量花生酱增长风味。　　特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压以及贫血有显著疗效。　　15.花生莲子羹 　　用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯。 　　制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。　　16.花生杏仁乳　　花生1/2杯、杏仁1/2杯一路浸(bei1 yi1 qi3 jin4)泡，1/3杯小米，　　17.杏仁糊　　做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。 　　制法：将杏仁以及米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水 　　功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺　　做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，净水泡软去皮。大米2/3杯，净水泡软，加净水、适量冰糖放入米糊王中。 　　特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。　　18.杏仁瓜子仁糊　　做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。　　功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素B2以及氨基酸，提高少年脑力以及改善大脑细胞发展　　19.养胃米糊 　　薏米是凉性的，女子在特殊的那几天最好不要吃！！！　　用料：大米1