少食多餐真的会瘦？减肥还是要因人而异.pdf

少少食食多多餐餐真真的的会会瘦瘦？？减减肥肥还还是是要要因因人人而而异异 原创文章 禁止转载 点击图片进 下一页 (1/2) 不论男定女都想拥有魔鬼般的fit爆身材，做运动是成功的原因之一。不过做运动的同 时亦需要的配合！好多人说少食多餐对有帮助，但是这个方法适合天下间所有减肥的 人吗？ 一日三餐定六餐对减肥有较大帮助呢？小编将会同大家分享不同类型的人的减 肥最佳食法。减肥饮食减肥 点击图片进 下一页 (1/2) 减肥重点：吸收的热量消耗的热量 strong= 成日都有人话： 「减肥食少啲嘢啊！」这句说话有它的道理所在，如果吸收的热量比 消耗的热量多，用不完的热量就会转变成脂肪储存在体内，久而久之，会发现身体慢 慢膨胀。相反，如果吸收的热量比消耗的热量少，脂肪便会转化成热量供给身体作消 持耗之用。持续下去，便会开始变瘦！所以减肥的法则是好好控制整体吸收和消耗的 的热量，不论你一日食三餐还是六餐，都能达到减肥的效果！ 点击图片进 下一页 (1/2) 一日六餐？ 由小到大，都是主张一日三餐，均衡。听到一日六餐会觉得很夸张吗？但事实上的确 有部分人需要奉行这个饮食原则，特别是肚子容易饿或做大量运动的人可以参考这个 做法。饮食 一日六餐是指三个正餐，三个小餐，并不是六个大餐呢！可以在三餐之间进食小餐， 补充热量和能量，而不要饿肚子。此时可以食、、全麦多士、饭团、无糖、全脂等的 食物。水果鸡蛋糙米豆浆牛奶 点击图片进 下一页 (1/2) 另一种适合一日六餐的人，是正在增加肌肉的人！因为增加肌肉需要很多的热量，尤 其是碳水化合物，所以只要做足运动，是可以吃多点的！ 不过，一日六餐也会对减肥造成一些阻碍！减肥最重要是不要过度分泌胰岛素，如果 你一日内经常进食，不但会让肠胃没法休息，也让胰岛素不能停下来，最后身体会出 现血糖较高的情况。又例如不常做运动的人一日进食六餐，或会摄取过多的热量，绝 对是不利于减肥！ 本文作者：女人邦