如何预防心脑血管疾病讲稿.ppt

健康的概念 20世纪以前:不生病 1984年:WHO “健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。” 1990年:增加了道德健康 2000年:促进健康新准则:“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼” 衡量健康的标准 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境的各种变化 ； 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽，无头屑； 肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 “五快” “三良好” 吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 说得快，思维敏捷，口齿伶俐。 走得快，行走自如，步履轻盈。 良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观 。 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境 。 良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。  心脑血管病的发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高，而康复却极其缓慢， 随着我国步入老龄化社会，这类疾病的发病人数明显地呈上升趋势，已经引起了人们的高度重视。 心脑血管病十大危险因素（Framingham研究) ★ 年龄 ★ 性别 ★ 高血压 ★ 血脂异常 ★ 吸烟 心脑血管病专家发现： ★ 中年人猝死原因多是心脑血管病，且患者年龄 趋于年轻化。 医学专家提醒: 预防心脑血管疾病应从青年开始，30-40岁的人更应该有自我保健意识，定期到医院进行身体检查，戒烟限酒;当感到疲劳最好休息。 “国以民为本，民以食为天” “食源性疾病”: 吃出来的病 现代“文明病”: “五病综合症”—— 肥胖、高血压 高血脂、糖尿病 心脑血管病 肥 胖 中年“发福”，内藏病机 “吃得多，做得少” 中国目前超重者2.4亿，肥胖病患者3000多万人， 北方城市居民平均超重率24％，南方18％， 农村居民近十年超重率为12％-18％， 大城市成年人超重更为严重，达40％-50％。 肥胖的危害性 是高血压、中风、冠心病、糖尿病、痛风、胆结石、结肠癌、乳腺癌的致病因素 降低人体的免疫力，减弱性功能 增加各种外伤的危险性 肥胖者易患脂肪肝 吸 烟 我国1996年调查成年男子吸烟率达66.9％， 女性吸烟率上升 高血压 心脏病 慢性支气管炎症 肺癌 吸烟的损害机理 烟焦油能抑制身体中的吞噬细胞的氧合功能，降低机体的免疫能力，使呼吸道等的肿瘤易发生； 尼古丁是一种神经毒，与一氧化碳“合作”，使肾上腺分泌增加，心血管系统需氧增加，使血压升高，脉搏加快。 尼古丁损害血管壁，使其变脆、变硬，导致动脉硬化，易破裂引起中风和心肌梗死。 酒 杜牧“千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风”； 李白是“无酒不诗”的酒仙，“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月” ； 曹操“何以解忧？惟有杜康。” 贵妃醉酒，倾国倾城。 酒的代谢和危害 酒主要成分是水和乙醇。1克酒精在人体产生5000卡热量。 肝脏把酒精分解成水、二氧化碳和糖 引起肝细胞中毒，造成肝硬化。发达国家的肝硬化死亡人口中，40％与酒精有关。50％的脂肪肝因饮酒引起。肝硬化是肝癌的初级阶段。 增加心血管病的患病率。长期饮酒，可使动脉壁增厚，动脉硬化，心率失常，心脏扩大，高血压或增加血液粘滞度，死于脑卒中（中风）。 嗜酒者男性中风的危险性为不嗜酒者的2-3倍，女性高达7倍。约有30％-50％的中风者有长期饮酒史，嗜酒者比不嗜酒者短命20年。 嗜酒者易患脂肪肝，每天饮酒量超过80-100克的人，持续饮酒10年后，酒精性脂肪肝的发生率可上升5-25倍 饮酒的原则 最好不饮酒 原则上不饮白酒和高酒精浓度的酒 适量饮用干红葡萄酒 黄酒、果酒也在一定程度上有益于健康 啤酒--“液体面包”，富含维生素B族、酵母、氨基酸、叶酸等，有清凉解暑之效。少饮对健康有利 痛风病人不宜饮酒 “食不可无绿！” “三天不吃青，两眼冒金星” “水果当为助”，水果不能代替蔬菜 “可一日无肉，不可一日无豆” “粗茶淡饭，青菜豆腐保平安” 吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的 中老年朋