营养师推荐的四季养生汤煲158例.pdf
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夏季，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实。 夏季的气候特征 夏季持续的高温潮湿天气，常使人心烦意乱，夜不成寐，茶饭不香，汗流侠背，头昏脑胀。如果你能注意养生之道，不但会愉快顺利地度过盛夏，而且对防病健身，延年益寿也大有裨益。 夏季的人体特征 所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。 夏季的养生要点 夏季宜吃清淡容易消化的食物，如蔬菜、瓜类、鸡蛋、豆制品等。 清热的食物 夏季养生食谱 主要原料:梨100 克，荸荠100 克，藕100 克，麦门冬
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合理饮食：健康生活
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02.介绍
饮食和生活习惯对健康的影响
健康养生
夏季
饮食
03.夏季饮食注意事项
夏季饮食宜清淡
饮食宜清淡
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避免食用生冷食物
04.总结
夏季饮食调理保持健康
保持健康
调整饮食和生活习惯
了解知识和技巧
05.夏季生活习惯调整
午休、运动和防晒的重要性
午休助于身心放松
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适当运动的益处
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06.夏季常见健康问题
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营养师配方奶推荐流程
一、制定目的及范围
本流程旨在为营养师提供一套系统的配方奶推荐流程，以确保在为不同年龄段和特殊需求的婴幼儿选择配方奶时，依据科学数据和临床经验进行合理推荐。此流程涵盖以下内容：配方奶的选择原则、评估个体需求的方法、推荐流程的具体步骤、后续的跟踪与反馈机制等。
二、选择原则
选择配方奶时应遵循以下原则，以确保推荐的科学性和有效性：
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配方奶应根据婴幼儿的年龄段进行选择，确保其营养成分符合该阶段的生长需求。
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立冬饮食在中医养生中的地位
立冬介绍
02.立冬饮食原则与禁忌
立冬饮食原则和健康
饮食原则
食材影响菜品口感
烹饪方法
饮食禁忌
改善生活质量
提高健康状况
03.保持身体健康的建议
立冬饮食原则和健康烹饪方法
遵循饮食原则和禁忌
学习烹饪技巧
学习健康烹饪方法
健康饮食的重要性
选择新鲜食材
合理搭配食材
烹饪美味又健康的菜品
04.立冬时节的饮食
立冬保暖与营养摄入
温热的汤羹
炖菜
热炒
保证餐品新鲜度
烹饪方法
富含维生素食物
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Agenda养生饮食的定义和原则养生饮食中老年健康养生饮食食材和做法如何实施养生饮食中老年人健康问题
01.养生饮食的定义和原则介绍养生饮食的概念和基本原则
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选择题
1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）
A.大米B.玉米C.鸡蛋D.苹果
答案：C。优质蛋白质是指含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够满足人体对不同氨基酸的需求。鸡蛋的蛋白质氨基酸组成与人体组成模式接近，属于优质蛋白质。大米和玉米主要提供碳水化合物，苹果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维，它们所含蛋白质不是优质蛋白质。
2.人体维生素D的主要来源是（）
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答案：A。人体皮肤中的7脱氢胆固醇经紫外线照射后可转变为维生素D?，这是人体维生素D的主要来源。虽然食物中也含有维生素D，但不是主要来
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一、选择题
1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）
A.土豆
B.鸡蛋
C.苹果
D.玉米
答案：B
详细解析：优质蛋白质是指含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，不但能维持成人的健康，并能促进儿童生长发育的蛋白质。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。土豆和玉米主要提供碳水化合物，苹果主要富含维生素、矿物质和膳食纤维等，它们含有的蛋白质不属于优质蛋白质，含量也相对较低。
2.维生素C缺乏可引起（）。
A.夜盲症
B.脚气病
C.坏血病
D.佝偻病
答案：C
详细解析：维生素C缺乏时，胶原蛋