第六课第二框学会调控情绪详解.ppt

学会调控情绪 ——放飞好心情 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室…… 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ * 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” 在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。 说一说：对同样的事情，人为什么会有 不同的情绪表现呢？ 从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……” 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。 明镜台： 你真是个好人嘢！ 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 人生感悟 即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同。你可以改变你的态度来调适你的情绪。 1、情绪是可以调控的 ——在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.(可取的应该是积极、乐观的态度) 怎样调控情绪？ 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 —卡耐基 小章的一天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪象天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 小章的一天反映了青少年阶段情绪有什么特点？ 青少年阶段情绪的特点 ! 总而言之:你正处于情绪多变期。 ★剪不断 理还乱 ◆阴晴交替 ●此恨绵绵无绝期 ▲易激动易低落 青少年为什么要调控情绪？ 青少年阶段是人生的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。所以，情绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应该如此。 2.掌握调节情绪的具体方法，排解不良情绪 （1）注意转移法：改变注意焦点；做自己平时最感兴趣 的事；改变环境， 巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步 （2）合理发泄法：向知心朋友诉说、进行剧烈运动、 适当场合哭一场、放声高歌 （3）理智控制法：改变想法，换位思考、自我解嘲、 自我激励、自我暗示、情感升华 （4）放松调节法：深呼吸调节…… *