心理健康与心理调适课件.ppt.ppt

心理健康与心理调适 新疆自治区党校文化学教研部 王晓雯 形盛则神旺，形衰则神惫怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、悲伤胃 作用 加工 信息 大脑 情绪体验反应强、弱正、负 一、心理健康及其界定 （一）健康的含义 随着医学模式改变，更新了健康的内涵，现在人们认识到只有体表的健康不是真正的健康，健康是“人的躯体上、心理上和社会适应上的一种完满状态”（联合国卫生组织）。 —正确处理心理危机 （二）心理健康的概念 第三届国际心理卫生大会对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 世界心理卫生联合会明确提出心理健康的标志 身体、智力、情绪十分和谐； 适应环境，人际关系能彼此谦让； 有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。 心理健康的几条指标 了解自我，悦纳自我。 接受他人，善与人处。 面对现实，接受现实。 热爱生活，乐于工作。 能协调与控制情绪，心境良好 人格和谐完整。 智力正常。 心理行为符合年龄特征。 主观上有一种幸福感。 生物～心理～社会医学模式产生的背景 1．疾病谱的改变 2．心理社会因素是重要的致病因素 3．心身调节有助于缓解疾病 4．人们对心理健康的需求增加 二、常见的心理不适症状（一） 焦虑：一种没有来由的担心 ，总觉得生活中就将有一种什么不好的事情要发生了。是觉得危险和损失的临近。 社会焦虑成时代特征?  小资料： 中国疾控中心精神卫生中心提供的数据表明，我国各类精神疾病患者人数在1亿以上，中国疾控中心精神卫生中心主任黄悦勤教授解释说，在估计超过1亿人的各类精神疾病患者中，大多数是焦虑障碍和以抑郁症为主的心境障碍。　　 根据由世界精神卫生组织牵头、京沪两城抽样的“世界精神卫生调查”研究，我国包括焦虑障碍，心境障碍，酒精、药物使用所致精神障碍和冲动控制障碍在内的常见精神障碍患者，年患病率为7%，全国至少有6300万人。不过，这些常见精神障碍患者的症状，多数只造成个人痛苦，不会对社会构成严重危害。　　 今年两会期间，参加两会的解放军总医院副院长范利也坦承，中国7%的人口患有心理问题和精神疾病，总数超过1亿人。10%的警察有心理障碍，其中2.11%达到严重心理障碍程度，表现为强迫症状、敌对性、偏执、焦虑等。长期目睹凶杀等的残暴场面，对他们精神冲击也很大。　　 调查显示，43%的民警承认自己有焦虑状态；17.9%的民警缺乏从警信心；12.4%的民警性格执拗；12.4%的民警心理恐惧；另有6.7%和0.5%的民警分别存在冷漠和行为失控 二、常见的心理不适症状（二） 强迫：不由自主的、反复出现的、模式化的意念或者行为。 二、常见的心理不适症状（三） 恐惧：对于某种特定对象的不合情理的害怕和拒斥。 抑郁症将成为人类第二杀手？ 在我国，抑郁症及自杀造成的损失之和 已排在各种疾病的首位。15岁至35岁人群死亡的第一位原因是自杀。中国每年有20万人以自杀方式结束自己的生命， 占到全球每年自杀者总数的1/5。尤其令专家震惊的是，近两年，青少年自杀呈明显的低龄化趋势。 心理防御机制是自我的一种防卫功能，很多时候，超我与原我之间，原我与现实之间，经常会有矛盾和冲突，这时人就会感到痛苦和焦虑，这时自我可以在不知不觉之中，以某种方式，调整一个冲突双方的关系，使超我的监察可以接受，同时原我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和焦虑，消除痛苦，这就是自我的心理防御机制，它包括压抑、否认、投射、退化、隔离、抵消转化、合理化、补偿、升华、幽默、反向形成等各种形式。人类在正常和病态情况下都在不自觉地运用，运用得当，可减轻痛苦，帮助渡过心理难关，防止精神崩溃，运用过度就会表现出焦虑抑郁等病态心理症状。 ——西格蒙德·弗洛伊德 A型性格 时间紧迫感强，总是觉得时间不够用。 竞争性强，特别的争强好胜，特别看重 输赢，同时把竞争的情景在生活当中泛化了。 “数字化生存”倾向用一套数量指标， 定量指标去描述、体会、指导和规划他的生活 。 三、维护和增进心理健康的方法。