十好情绪坏情绪初中心理健康教育闽教版中学生心理健康七年级7519.pptx

认识情绪翁碧钦喜怒哀惧情绪的四大类型喜怒哀惧下雨了小A烦躁地说：“真气人，下雨了，还怎么去踢球！”小B欣喜地说：“天气终于转凉了，今晚不会热的睡不着了。”小C对下雨不以为然，拿了把伞去办自己的事。情绪百宝箱半杯水：真好，还有半杯水！糟糕，只剩半杯水了！不同情绪的后果粗心的医生 曾经有一个故事：两个人同时到医院看病，一个得的是胃炎，另一个人得的是胃癌。可是，医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃炎患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查……谜底揭晓 胃炎患者竟然真的得了癌症， 而胃癌患者神奇般地恢复了。情绪的作用积极情绪消极情绪促进作用阻碍作用分享你的经历吧！积极情绪欢欣鼓舞咬牙切齿提心吊胆兴高采烈眉开眼笑心旷神怡春风满面暴跳如雷手足无措痛心疾首消极情绪你觉得理发师宣泄情绪的方法可取吗？若是你，你会采取什么方法宣泄？ 小故事 国王的耳朵 宣泄消极情绪，保持积极情绪 情绪调节的方法深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤： a.坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时心里默数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上根本拥有积极情绪的治本方法： 健康生活习惯：睡眠充足规律饮食营养均衡学习工作 目标明确 紧张有序 生活充实 每天收获一点点娱乐活动，体育运动 轻松有益，适当参加忘记过去的不愉快 失落时回忆曾经的成功和喜悦对自己要有信心， 常常给自己积极的自我暗示 在无力挽回时，学会放弃 世界上有一种坚持叫做放弃不计较非原则问题，不纠缠细小问题让事物保持缺陷美降低对自己对别人的要求 助人为乐，予人快乐，予己快乐同时学会适当时候说“不”不要拿别人的错误惩罚自己将快乐与人分享，你将获得双份甜蜜；将烦恼与人分担，你的痛苦将减半常常保持微笑与人分享喜悦乐于助人愉快与各种人相处保持幽默感宽恕他人有几个知心朋友我很自信哦学会呵护我们的心灵＾○＾树立轻松健康的生活信念忘记过去的不愉快，失落时回忆曾经的成功和喜悦对自己要有信心，常常给自己积极的自我暗示在无力挽回时,学会放弃,世界上有一种坚持叫做放弃不计较非原则问题，不纠缠细小问题让事物保持缺陷美降低对自己对别人的要求助人为乐，同时学会适当时候说“不”不要拿别人的错误惩罚自己学会欣赏赞美别人让生活简单，让自己幽默常常保持微笑谢谢！