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关于老年人高血压的健康宣教
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什么是老年人高血压?
高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的综合征,是心脑血管病最主要的危险因素。而老年高血压一部分是由老年前期高血压延续而来,大部分是由于大动脉内膜和中层变性,胶原蛋白,弹性蛋白,脂质和钙质含量增加,导致动脉弹性减退,顺应性下降而致,老年人的血压升高已不再被认为是增龄过程中的自然生理改变,年龄的增长并不伴有血压的显著升高,而社会因素,包括环境因素,膳食,精神紧张,吸烟,肥胖,过量饮酒等则可能造成老年人血压升高。
血压数值的分界
分 类
收缩压(mmHg)
舒张压(mmHg)
正常血压
120
和
80
正常高值
120~139
和(或)
80~89
高血压
=140
和(或)
=90
1级高血压(轻度)
140~159
和(或)
90~99
2级高血压(中度)
160~179
和(或)
100~109
3级高血压(重度)
=180
和(或)
=110
单纯收缩期高血压
=140
和
90
注:以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性,当收缩压和舒张压分属于不同分级时,以较高的级别为标准
引发高血压的因素
工作压力过重
吸烟、饮酒
遗传
性格、情绪的变化会引起人体产生很多微妙的变化,一些激素的产生使血管收缩引起血压的升高,而肥胖者患病率较体重正常者高2-3倍
吸烟可加速动脉粥样硬化同过量饮酒一样均可导致血压增高
眩晕
心悸气短
失眠
肢体麻木
耳鸣
1
2
3
4
5
高血压六大危险信号
6
头痛
改善高血压应如何宣教
“宣教以改善生活方式为原则”
1.严格控制盐的摄入,使用定量盐勺,有助于烹调时盐量的控制。
2.更少摄入高脂肪、高胆固醇食物
3.严格控制入量摄入
4.增加粗粮、优质蛋白的摄入
5.多食新鲜蔬菜水果
6.改进烹调方式,避免煎炸食品
1.最佳时间段:一天中最佳运动时间段,以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。
2.运动强度:建议每周3~5次,老年人每次持续20~30分钟。运动强度以中低强度为好,一般达到最大摄氧量的50%~85%。
3. 运动方式:一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方式,这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。
注:运动时应避免选择体位变动较大的运动项目,因为过快转换体位时易出现头晕,极易发生体位性低血压
1.通过合理膳食和积极运动,将体重控制在正常水平
2.保持乐观平和的心态,知足常乐
3.遇事不要激动,避免与邻里、家人争吵
关于高血压有哪些一般的问题
1
控制高血压的原则是什么?
1.降压一定要达标
2.要24小时平稳控制血压
3.降压药要坚持长期服用
2
为什么降压要达标?
1.只有降压达标,才能有效预防冠心病、中风等心血管疾病的发生。
2.同样是高血压患者,血压没有得到有效控制与血压得到有效控制的患者相比:冠心病危险增加3倍,中风的危险增加7倍
3
什么降压药能24小时平稳控制血压?
1.半衰期长的降压药:半衰期至少长达24小时
2.每天只需一次服用的降压药:避免多次服药使血压忽高忽低;1次服药不易忘记,避免药物漏服引起血压波动
4
服用降压药的最佳时间是多久?
1.早上六点起床后立即服用:这样可以有效控制晨间血压的急剧上升,避免急性脑出血。
2.尤其注意不要在睡觉前服用降压药:睡觉前服用降压药会使夜间血压降得更低,容易出现脑血栓。
5
血压降下来可以停药吗?
千万不要自己随意停药。因为血压降至正常不等于高血压被治愈,如果自行停药血压会再次升高,血压忽高忽低经常波动,容易诱发中风
6
血压降至正常后怎么办?
1.不要中断降压药,要及时和医生沟通
2.在医生指导下减少药物种类和剂量
3.长期坚持维持量治疗
避免药物漏服小窍门
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