高中蹲踞式起跑教案.doc
高中蹲踞式起跑教案
班级
人数
40
课的类型
新授课
教师
昌博
内容
主题
1．学习蹲距式起跑技术。
重点
身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。
难点
上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
教
学
目
标
通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。
培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
课的部分
时间
教学内容
教师活动
学生活动
实施目标
准
备
部
分
10
分钟
课堂常规：
师生问好，清点人数。
老师宣布本科内容与教学目标。
安排见习生。
队列队形练习
准备活动：
教师带领学生绕足球场慢跑二圈
成体操队形做热身运动：
1原地踏步2踢后腿跑
3.原地高抬腿
4.双手撑地原地交换脚
5原地起跳练习
6原地高抬腿练习
1.提前到场，准备与检查器材
2.接受体育委员报告，向学生问好
3.宣布本课内容与目标
口令指挥。
强调学生在跑步过程中注意安全。
口令指挥。
动作示范清楚、准确到位。
1.体育委员整队，检查报告人数
2.向教师亲切问好
3.认真听讲，明确目标
队形：
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯＯＯ★
队列整齐一致。
在老师的带领下认真完成准备活动
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
要求：快，静，齐
要求：动作准确、
活动充分。
基
本
部
分
基
本
部
分
30分钟
30
分
钟
1．学习蹲距式起跑技术
（1）动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”
“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）
当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。
当听到跑后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。
）
原地的集体练习。
学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术
4—6次
⑶蹲踞式起跑后加速跑
一排为一组，依次进行练习。
（25mx2-3次）
四．游戏；击掌接力赛
（1-2次）
每排为一组，绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出，一次类推知道结束，先完成的一组获胜。
学生与标志物之间相隔15米。
1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。
2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。
原地的集体练习。
1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。
2.请优秀的学生做示范。
要求：教师口令指挥
ＯＯ
ＯＯ
ＯＯ25m
ＯＯ
要求：
1.蹲踞式起跑姿势正确
2.反应迅速
3.强调练习过程中注意安全。
ＯＯ
ＯＯ
15mＯＯ15m
ＯＯ
教师讲解规则，组织学生游戏。
15m
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ＯＯＯＯ
ＯＯＯＯ
ＯＯＯＯ
ＯＯＯＯ
强调游戏过程中注意安全。
口令指挥
1.学生认真听，仔细看老师做示范；
2.注意老师讲得重难点。
2.学生认真做练习；教师应指出重难点。
1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。
2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术
认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方
认真练习
积极参与，认真完成；以完成课堂内容。
要求：
（1）队员必须击掌以后才能开始跑动，提前跑动者本组成绩无效，判对方胜
（2）要求队员以最快的速度跑动。
要求：
1．教师讲解示范；
2．教师分解讲解蹲距式动作；
注意：
1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。
2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定