当代中学生考试焦虑成因与其对策.pdf

当代中学生考试焦虑成因及其对策 随着科技的进步， 现代社会的竞争越来越激烈， 中学生的竞争亦是如此， 尤其是在面对升学 的压力时表现得更为明显。 我们常看到， 有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试中名落孙 山，面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它 不但制约学生在考试中的正常发挥， 使学生平时的努力学习付诸东流， 还影响了学生的健康 成长。 为此，我了解了学生的考试焦虑现状， 分析了其原因， 并在此基础上探讨如何调适学 生的考试心理并积极调适学生的考试焦虑情绪， 对促进我校学生身心健康的发展起到了很好 的促进作用。 一、考试焦虑的内涵 对于考试焦虑的理解， 不同的心理学家有不同的观点， 有的认为考试焦虑是处于无助或者紊 乱的一种情绪， 有的认为考试焦虑是一种习惯性、 条件性的情绪反应， 也有的认为考试焦虑 是与注意、 认知和评价相联系的紧张情绪状态。总之，考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，以 担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态， 是在应试情境里激发， 受个体认知和评 价能力、 人格倾向与其他身心因素所制约而产生的心理反应状态。 考试焦虑是当代学生中最 常见的一种心理反应， 其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低， 尤其是担心在他人 心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。考试焦虑其实有一个度， 适度的焦虑是有利的，可以提高学生的思维张力， 激活思维， 增强学习动机，但本文所提到 的考试焦虑是过度的。 学生长期处于过度考试焦虑之中， 会引起许多心理疾病， 使学生注意 力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会出现自杀、离家出走等 过激行为，也影响了学生的身体健康 (如神经衰弱、失眠、头痛、心悸、盗汗等 )。 二、考试焦虑的成因分析 中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题， 我认为， 造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因 和外部原因。 (一 )内部原因 1．遗传素质和人格影响 现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点， 而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点， 从而制约着个体心理活动的进行和发展。 由 于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同， 所以， 每个人对刺激产生 的紧张程度有所区别。 神经系统比较脆弱的人， 对环境刺激极易产生紧张反应， 而神经系统 较强的人即便对较强的刺激， 也只产生微弱的反应。 人格是在遗传基础上通过一定环境和教 育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。 有些高中生长期处于不良环境的阴影下， 到了一 定的年龄阶段 (高中阶段 )已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。具有这 种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心， 怕在社交场合被批评或拒绝。 2.考试动机和自我期望 考试动机是考生应考的内部动力， 但过强的动机会引起高度焦虑和紧张， 从而影响考试时的 状态。 保持适度的考试焦虑，有助于激发学生的动机和潜能， 提高学习效率和考试成绩；但 过度的考试焦虑则可能对学生的身心健康造成严重的危害。 考试期望是考生在动机的支配下， 自我确定的考试结果的预期值或目标。 高中生自我