高血压健康宣教手则.doc

（一）认知篇 了解高血压 在非药物状态下，收缩压≧140mmHg 和﹙或﹚舒张压≧90mmH即为高血压 理想血压 收缩压﹤120mmHg和舒张压﹤90mmhg 高血压3级 180 110 高血压2级 160 100 高血压1级 140 90 理想水平 120 80 （一）认知篇 （一）认知篇 24小时动态血压监测发现：大多数呈 双峰一谷 第一个高峰： 上午6:00-9:00（ “危险时刻” ） 第二个高峰： 下午16:00-18:00 夜间睡眠时降到最低谷：半夜2:00-3:00点 意义1强调第一次服药应在早晨 2中效降压药在下午5:00~6:00点服第二次 （二）药疗篇 （二）药疗篇 （三）饮食篇 介绍几种食物含盐量 （三）饮食篇 （三）饮食篇 介绍几种食物含脂肪量 （三）饮食篇 介绍几种食物含胆固醇量 （三）饮食篇 怎样才能做到合理膳食“两句话，十个字” 一 一杯牛奶 二 200-250g碳水化合物 三 每天3个单位优质蛋白 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个 四4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱 五每天500g蔬菜 红指每日饮红葡萄酒50-100ml，或是一天一个 西红柿，熟的西红柿更好 黄是指红黄色的蔬果：如胡萝卜、柑橘，红薯， 老玉米，红辣椒 绿是指绿茶和深绿色蔬菜，尤其是绿茶最好 白是指燕麦粉或燕麦片 黑是指黑木耳，它对调节血液粘稠度有很大好处。 （三）饮食篇 （三）饮食篇 您的体重指数是：（ ） （四）运动篇 高血压患者的运动和休息 高血压患者适宜做的运动 高血压患者不适宜做的运动 太极拳 慢跑 骑自行车 （四）运动篇 “三个半分钟”：是醒后继续躺半分钟，起来后在床上坐半分钟，双腿下垂在床沿再等半分钟； “三个半小时”：上午运动半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时。 （五）预防保健篇 出院指导 1.保持规律的生活方式和稳定的情结，睡眠要充足，进餐要节制 2.要注意保暖，寒冷使血管收缩导致血压升高。 3.家属或病人学会正确使用血压计。 4.熟悉降压药物的治疗效果，辨别其副作用，坚持服药，不要凭自 己的判断增减药量或终止服药，定期复诊，定时监测血钾水平。 （五）预防保健篇 定期监测血压的重要性 11判断血压有无异常。 2测量血压是诊断高血压的第一步 3监测血压变化，间接了解循环系统的功能情况. 4只有正确的测量才能正确的诊断并给予正确的治疗. 舒张压 收缩压 高血压 分级 高血压患者通常做哪些检查 1.心电图、X线胸片：确定高血压病患者心脏功能状况。 2.眼底检查：了解小动脉病损情况，以便对高血压病患者分级。 3.尿常规检查：了解有无