专业技术人员心理调适.docx

专业技术人员的心理调适目录1、专业技术人员的定义22、心理健康的概念22.1心理健康的定义22.2心理健康水平的三个等级22.3心理健康的标准22.4心理健康的危害32.4.1 直接影响人的生理健康状况；32.4.2影响社会安定和发展3３专业技术人员心理问题的产生原因3３.1生理因素的影响3３.2环境因素的影响3３.3 心理因素的影响44 自我心理调适方法44.1自我悦纳44.1.1自我悦纳定义44.1.2自我悦纳的含义44.1.3自我悦纳的意义44.2做好自己的情绪管理54.2.1处理好自己的情绪54.2.2情绪处理的方法54.3建立良好的人际关系54.3.1如何建立良好的人际关系54.3.2人际关系中的情绪管理方法：64.3.3自我解压的七种方法6专业技术人员的心理调适1、专业技术人员的定义专业技术人员，指通过学习接受某些方面技术知识，具备相关专业技术能力的人员。2、心理健康的概念2.1心理健康的定义从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。2.2心理健康水平的三个等级人的心理健康水平大致可划分为三个等级一般常态心理。表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。2.3心理健康的标准不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法。从心理学家们对心理健康的种种看法中，我们可以把它的基本内涵概括为以下几个方面： 有正常的智力水平能够了解并接受自己能与他入建立和谐的关系善于调节与控制情绪有良好的环境适应能力　2.4心理健康的危害2.4.1 直接影响人的生理健康状况；医学研究证明，经常压抑愤怒情绪或易被激怒，好高骛远的人，易患高血压；急躁、忙碌或好静、情绪深沉的人，易患心脏病；习惯于自我克制、内向、情绪压抑、多思善愁的人，易患癌症；脆弱、多思多虑、自我主义、自我暗示的人，易患神经衰弱；固执、好斗、嫉妒倾向或谨小慎微的人，易患偏头痛；高度暗示性、戏剧化性格、好胜、情绪不稳定的人，易患癔症；情感容易受压抑、有依赖性和挫折感，或有雄心和魄力的人，易患溃疡病；过分依赖、幼稚，常希望得到他人帮助，情感表现模棱两可的人，易患哮喘病。2.4.2影响社会安定和发展３专业技术人员心理问题的产生原因心理问题的产生总是有一定原因的，本章从生理、环境和心理三个方面针对专业技术人员心理问题的原因进行分析。３.1生理因素的影响生理因素的影响主要有遗传因素和内分泌系统等。研究表明：精神分裂症、躁狂抑郁症等常常具有明显的遗传倾向。脑器质性病变，生化过程异常，神经递质代谢失常会导致心理功能失常。３.2环境因素的影响环境因素是直接引起心理问题的外在的、客观的因素。随着社会生活节奏的加快，竞争的空前加剧，这些都会影响到人的思想观念、心理行为。著名社会学家费孝通先生说过：“我国当前正处在一个大变革时期，这个变革包括几千年沿袭下来的文化、观念的变革，因此不可避免的会出现因适应不良而产生的各种心理障碍”。而工作压力过大是专业技术人员产生心理问题的主要原因。３.3 心理因素的影响研究表明，具有下列人格特征的人易出现心理问题：自我中心、任性，自我显示欲强烈；情绪不稳定、神经过敏。谨小慎微、过度认真。固执、常专注于事物的一个侧面等。4 自我心理调适方法4.1自我悦纳4.1.1自我悦纳定义自我悦纳指个体能够体验到自己的价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价，对自己不提出苛刻的、非分的期望和要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。在自我认识的基础上，个体形成合适的态度来对待自我、评价自我，最终接纳自我。4.1.2自我悦纳的含义接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败；无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是否满足自我目标的程度为前提；喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。4.1.3自我悦纳的意义自我悦纳是心理健康的需要；自我悦纳是适应环境的需要；自我悦纳是自我实现的需要。4.2做好自己的情绪管理4.2.1处理好自己的情绪认识情绪：喜怒哀惧，人的四种基本情绪。理解情绪：情绪无好坏；好坏是由于表达不当引起；调整情绪，关键是调整自己的认知。管理情绪：不责备、不遗忘、不逃避、不委屈求全；给情绪一个出口，让它有