《如何预防老年痴呆》PPT课件.pptx
第一:饮食均衡,避免摄取过多
的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食
物纤维、维他命、矿物质等都要
均衡摄取。
第二:避免过度喝酒、抽烟,生
活有规律。喝酒过度会导致肝机
能障碍、引起脑机能异常。一天
喝酒超过0.3升以上的人比起一般
人容易得脑血管性痴呆。抽烟不
只会造成脑血管性痴呆,也是心
肌梗塞等危险疾病的重要原因
第三:对事物常保持高度的兴趣
及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多
做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第四:避免过于深沉、消极、唉
声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有
食欲和体力,甚至长期卧床
老多吃葡萄。香蕉。苹果等水果。
第五:要积极用脑,预防脑力衰
退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、
下棋、写日记、写信等都是简单
而有助于脑力的方法。