春季健康养生知识分享第一季课件.ppt

肥西县上派镇中心卫生院中医健康知识进社区活动

春回大地，草木生发萌芽。

所谓一年之计在于春，其实养生也

是同理，尤其以春季最为重要。

食疗养生

食疗养生

八种春季节令食物多吃有益健康

蜂蜜

红枣

葱、姜、

蒜

樱樱桃桃

韭菜

春芽

菠菜

春笋

春捂

民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪〞、

“吃了端午粽，再把棉衣送〞的俗语。春季虽然趋向回暖，

但寒潮会时不时造访，气温变化快。从古至今，善于养生的

医学家们都十分重视“春捂〞的养生之道。

春捂——就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉

棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对

的平衡状态。

这样的天气凸显了“春捂〞的重要，特别对老少族群，

“捂〞更是有力武器。可“春捂〞究竟怎么样“捂〞？下面

一组数字能帮助我们了解“春捂〞的要领。

春捂

“8〞是信号：昼夜温差超过8℃“15℃〞是指标：15℃是“捂〞

是捂的信号，当你听到天气预报的临界指标。在我国北方，家庭

最高温度和最低温度之差≥8℃冬季有供暖，热力公司承诺，室

时，那就是提醒你要注意防寒保温要保持在15℃以上，这说明，

暖〔捂〕了，早晚增加衣被，千低于这一温度，人就难以长时间

万不可因天气乍暖就过早地脱下耐受。特别是孩子和老年体弱者，

棉衣厚衫，尤其是年老体弱者更更要把15℃视为捂与不捂的临界

应注意春季的保健。温度。

“7-14天〞是适应期：即使“24-48小时〞是提前量：从

气温到达15℃，一般人还要再医疗气象学观点看来，应该在

捂7天，体弱者需再捂14天，气象台预报冷空气到来之前的

这是人体适应性落后于环境变24-48小时就开始采取以“捂

化所决定的。〞为主的预防措施，否那么可

能会变成雪后送炭，为时太晚。

赶走春困

春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃

生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到

困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。

专家对此解释说，其实，春困并不是病态，它是人

体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变

化，那么人体也就会出现相应的生理反响。

赶走春困

按摩5大穴，搞定春困

春天，大家忍不住哈欠连天，总是犯困，有些人甚至怎么睡都睡不醒。中医

认为，穴位按摩可提神解困，还可起到保健养生作用。

二间穴取穴方法为：微握拳，在手食指本节(第2掌指关

节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩

二间穴的保健养生成效主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神

解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹

上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方

法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手

的大拇指垂直按在内关穴上