懒人5分钟早餐菜单汇总（2022年-2022年）.pdf

003528 2021年-2022年最新 懒人 5 分钟早餐菜单汇总 早餐一： 培根加蛋饼 准备食材及用料： 鸡蛋 2 个 培根适量 黑胡椒 加碘盐 花椒 步骤： 1. 培根放进锅子里，中火煎 1 分钟； 2. 翻一面继续煎 1 分钟； 3. 煎完培根的锅，然后煎鸡蛋； 4. 将准备好的鸡蛋打到碗里，放入盐、花椒；一面煎 1 分钟； 5. 翻另一面继续煎 1 分钟，然后撒些胡椒粉； 6. 将煎好的鸡蛋饼与培根夹到一起； 7. 最后装盘即可； 2021年-2022年 早餐二： 紫菜鸡蛋汤 准备食材及用料： 鸡蛋 1 个 紫菜适量 料酒 加碘盐 香油 步骤： 1. 将准备好的紫菜撕开，加入适量盐和两滴香油； 2. 鸡蛋打到碗里加入料酒打散备用； 3. 锅内烧水，开了之后搅拌着将蛋液倒进锅里，然后继续用筷子搅拌； 4. 蛋花出现后，倒入碗里，可以适当加点佐料（香菜、虾米、葱花等）； 5. 入盘食用； 1 003529 2021年-2022年最新 早餐三： 乳酪番茄沙拉 准备食材及用料： 番茄适量 乳酪适量 鸡蛋 4 个 葱适量 胡椒适量 加碘盐 步骤： 1. 将葱、番茄、乳酪切丁！备用； 2. 将准备好的材料放入碗中， 加入鸡蛋搅拌， 然后加盐和胡椒 （胆固醇高的建议 用蛋清）； 3. 放入锅中，用中火来煎 5 分钟！ 4. 最后将自己喜欢的水果加进去（火龙果、黄瓜、芒果等）； 2021年-2022年 5. 装盘即可食用； 早餐四： 芝麻鸡蛋饼 准备食材及用料： 鸡蛋 2 个 芝麻适量 加碘盐 花椒 步骤： 1. 将准备好的鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入盐、花椒继续搅拌； 2. 将搅拌好的蛋液倒入锅中，中火煎至金黄； 3. 翻过煎另一面，之后蛋饼上撒上芝麻； 2 003530 2021年-2022年最新 4. 装入盘中即可（可适量加一些佐料如黄瓜丝、胡萝卜丝等）； 早餐五： 里脊扒饼 准备食材及用料：鸡胸肉适量 植物油 发面饼 1 个 腌肉料：料酒 15克 生 菜叶适量 黄豆酱 碘盐 五香粉 2 克 孜然粉少许 淀粉少许 生抽 老抽 步骤： 1. 将准备好的鸡胸肉冲洗干净控水备用； 2. 将洗好的鸡肉切成长条状，放入调制好的腌肉料腌制半小时备用，调料：盐、 2021年-2022年 生抽、老抽、料酒、孜然、胡椒粉、五香粉、淀粉； 3. 锅中放油 6 成热，将切好的肉放入锅中炸熟（颜色变深即可）； 4. 炸好后捞出控油趁热撒孜然备用；