心理的自我调适PPT课件.ppt

* * 心理自我调适 [机器人障碍赛] 比赛规则: 1、机器人重量、身高统一，身体各部位可以随设计者的爱好，弯曲折叠不限；有特殊绝技的可适当加分 2、比赛直线距离约9公里，途中有爬坡、过河、穿越森林和小山洞等几十道障碍（可绕行），亦有多条小岔道 3、最先到达目的地的为胜 讨论：什么样的机器人能够取胜？ 一、明确人生目标 1、人生目标 是什么？ （短期的、中期的、长期的、终极的目标） 2、面对人生障碍应有什么样的心态？ 二、演好人生角色 客观“我” 理想“我” 他人眼中“我” 争取认同——了解角色期待 团队对角色所应具有的心理与行为特征的期望 修正行为——避免角色冲突 个体角色行为与角色期待不协调时的矛盾体验 Ｌ小姐 Love ( 爱情 ) Ｍ先生 Morality ( 道德 ) Ｂ先生 Business ( 事业 / 金钱 ) Ｓ先生 Sex ( 性) Ｆ先生 Family ( 家庭 ) 心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机同时出现，由于莫衷一是而引起的矛盾状态，是心理不平衡的重要原因 1、双趋冲突——鱼与熊掌不可兼得 2、双避冲突——左右两难 3、趋避冲突——进退两难 预防心身疾病 三、化解心理冲突 1、清楚自己的核心价值观 2、理性从众 3、坦然面对结果 假如你参加一场宴会，当服务生端着你喜欢喝的一种果汁给你，托盘里的杯子有着不同分量的果汁，你会选择哪一杯？ 1、空杯，正准备要倒入 2、半杯 3、七分满 4、全满 幸福方程式 幸福 = 效用 / 欲望 四、管理欲望 1、欲望带给我们什么？ 2、如何管理欲望？ 有位满腹心思的贵族拿了两只花瓶到佛前献佛，佛说：“放下！”贵族放下左手中的花瓶。佛又说“放下！”，他放下右手中的花瓶。佛还对他说：“放下！”贵族说：“我已经是两手空空了，没有什么可再放下，你还要我放下什么？” 佛说：“我要你放下的是你的心与念想，当你把这些统统放下，再没什么了，你才能从桎梏中解脱出来。”贵族终于明白了“放下”的道理。 小林在××学校工作3年了，但一直不顺心，总感到压抑和郁闷。 小林上进心强，无论什么工作都尽最大努力走在前面，她的争强好胜和较真引起一些同事的反感，她感觉大家都在疏远自己，自己显得形单影只。同事们经常三三两两在一起聊得火热，看见小林却嘎然而止。小林很焦虑，也很困惑。 上周工作总结会，大家对小林如数家珍般罗列的成绩报以漠然的态度…… 小林情绪低落，恨不得马上离开这个这个学校。 1、小林面临的问题是什么？ 2、怎么办？ [活动] 如何能够赢得高分？ 合作中的三种心态 ● 独赢心态 ● 共输心态　　? ● 共赢心态 *