2018新版常见训练伤预防和急救.ppt

预防要点：①避免长距离、持续性、大运动量训练；②训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领；③有条件的情况下，改善鞋的性能；④加强训练中的医学监督，早发现早处理；⑤调整训练手段，必要时停止患部的负重练习。 消除战士训练后的疲劳，对预防疲劳骨折的发生有着积极的意义。 常用的消除疲劳的方法有以下几种： (1)充足的睡眠； (2)训练后进行温水浴和局部热敷； (3)采用手法按摩和器械按摩；(4)合理配制饮食营养； (5)合理安排训练科目和训练量； (6)劳逸结合，适当安排一些有意义的文娱括动。 6、急性腰扭伤 腰部除负担及维持沉重而复杂的重力外，还要适应各种活动的变化，尤其部队战士训练强度大，腰部扭伤的机会多．一旦发生急性腰扭伤，且疼痛非常难忍，腰部僵硬不能活动，有时出现臀部和下肢放射性疼痛。 治疗措施包括下几点 ： (1)卧床休息，使损伤组织完全恢复为止，一般3-4周。最好的休息体位是俯卧，可使腰部肌肉完全松驰。 (2)对症治疗，可适当使用止痛药,3～5天后采用局部热疗，也可行局部手法按摩、针灸等治疗。 (3)经休息、治疗后仍不见好转或伴有大小便障碍及下肢感觉活动异常者及时到医院救治。 腰背肌功能锻炼 腰背肌功能锻炼： (1)俯卧位：可用双手压下腰部，或双手抱颈后，膝伸直，上半身和下肢同时抬起呈反弓状，坚持5-10秒。 (2)坐位：双下肢伸直，双手尽量往前伸，多数能摸到足尖，身体前倾坚持10秒。 (3)仰卧位：屈髋屈膝，双肘屈曲置于胸侧，双足及双肘作四点支撑，将髋臀部向上抬起，坚持5-10秒。关键是坚持锻炼，才能达到满意的效果。 军事训练伤治疗原则 软组织损伤治疗原则：软组织损伤采用休息、冷敷、压迫、抬高患肢、局部制动，以及热敷、消除非感染性炎症、康复理疗等方法，进行止痛、消肿、消炎治疗。 骨关节损伤治疗原则 首先判断伤情，根据局部疼痛、畸形、肿胀、功能受限四个特征，判断有无骨折或脱位。 骨折 正确实施移位骨折段的复位与固定，骨折部位确实固定，未固定的关节应充分功能活动，以防僵硬。拆除固定后应使患肢充分活动，以恢复其功能。 关节脱位 力争早期正确的使脱位关节复位，手法复位失败者，可酌情行切开复位。 关节扭伤 按软组织损伤处理。 无忧PPT整理发布 授课人：陈俊逸 时间：2018年10月 一、军事训练伤 部队军事训练伤致伤因素极为复杂，既有人体本身的内因，也有训练场环境和气候的外因，因而制定预防措施，进行科学的训练和组织实施，加强卫生监督管理和教育，保证健全的心理健康等显得尤为重要。 军队、武警、民兵及其他接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，称为军事训练伤。 （一）训练伤分类 1.按损伤的性质可区分为骨折，脱位，闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等），开放性软组织损伤（如擦伤，刺伤等）。 2.按损伤的缓急可区分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等。? （二）军事训练伤发生的原因 心理素质因素： 心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，部分人员容易产生畏惧、紧张，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。 身体素质和解剖结构因素： 身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤发生率低，身体耐力相对较强。 人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。膝关节杠杆长，保护差，屈时关节不稳定。踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱。在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素。 训练科目的影响:? 训练科目强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，倒功训练易致颅脑损伤等。 训练环境的影响： 场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。 训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，