心理压力缓解与情绪管理(阳光心态与快乐人生）.pdf

心理压力释放与情绪管理心理压力释放与情绪管理 ((阳光心态与快乐人生阳光心态与快乐人生）） LOGO 11 题外话题外话一::讲座的目的讲座的目的 1、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。心理 学不只是学校或学术的事学不只是学校或学术的事，，与每个人都有关系与每个人都有关系。。 · 兴趣是最好的老师：兴趣本身就是动力（MJ） · 吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病（乔） · 人心都是肉长的：心理失常也很正常（上海） 题外话题外话一::讲座的目的讲座的目的 22、、扩大认知扩大认知，，增加看问题的角度和方向增加看问题的角度和方向 （（通过通过 摆正心态、缓解压力、掌控情绪、重塑信念等实 现现）） 任何思想政治工作，必须借助心理学的知识来创新工作思路 题外话题外话一::讲座的目的讲座的目的 33、借助心理学知识提升借助心理学知识提升——工作业绩工作业绩、管理效管理效 果、领导水平、沟通水平、生活质量与品质等。 改变不了环境改变不了环境改变不了环境改变不了环境可以改变心境可以改变心境可以改变心境可以改变心境 改变不了事实改变不了事实改变不了事实改变不了事实可以改变态度可以改变态度可以改变态度可以改变态度 题外话二题外话二::心理学在中国的发展心理学在中国的发展 @@ 中国古代有中国古代有 ““心学心学””、有有 ““理学理学””，就是没有就是没有 ““ 心理学” @@ 心理学是心理学是 “五四运动五四运动”时期从国外引入中国时期从国外引入中国 @ 文革中，心理学被当作伪科学给砍掉。 题外话二题外话二:心理学在中国的发展心理学在中国的发展 中国古代心理学研究和应用的实际内容在“佛学 ”（佛教）（布达拉宫与大昭寺） 题外话二题外话二::心理学在中国的发展心理学在中国的发展 年，，美国未来学家预言中国在美国未来学家预言中国在2121世纪初将大世纪初将大 面积流行心理危机。 2004年，云南大学马加爵事件…… 2010年年，富士康富士康12连跳连跳…… 心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、 阳光心态阳光心态、、信念建设信念建设、、人性了解人性了解、、有效沟通等有效沟通等。。 题外话三题外话三::心理学知识在社会上的应用心理学知识在社会上的应用 一是疾病治疗是疾病治疗 （（精神病院精神病院）） 二是犯罪测谎（警察机关） 三是人才选拔（间谍宇航） 四是业绩提升四是业绩提升 （（普通大众普通大众）） 心理学知识在管理活动中的应用心理学知识在管理活动中的应用 一、掌控情绪掌控情绪，缓解压力缓解压力 二二、、确立信念确立信念，，改变心态改变心态 三、激发潜力，增强自信 四、了解人性，有效沟通 链接故事：陈阿土的故事 一、情绪管理情绪管理 1、情绪是什么情绪是什么？？ 2、情绪是怎么产生的？ 3、情绪的意义或价值是什么？ 44、情绪如何分类情绪如何分类？？ 5、为什么要掌控情绪？ 66、如何掌控情绪如何掌控情绪？？ 7、如何管理他人情绪？ 8、情绪管理是个过程。 11、情绪是什么情绪是什么？？ 心理学认为：情绪是个体受到某种刺激（内在或外在）时所产生的一种 身心激动状态，有多种表现形式。 如如：欢乐时欢乐时，笑逐颜开笑逐颜开、手舞足蹈手舞足蹈；愤怒时愤怒时，竖眉立眼竖眉立眼、心跳加快心跳加快 悲哀时，双眉深锁、涕泪交流；恐惧时，脸色苍白、周身发抖…… 22、情绪是怎么产生的情绪是怎么产生的？？ 俄罗斯精神遗传学和心理分析中心亚历山德拉俄罗斯精神遗传学和心理分析中心亚历山德拉 茹科娃认为，原始的情绪反应是生存的必要条件： 恐惧会会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑动： （死囚足球赛、酒驾） 2、情绪是怎么产生的？