初中体育《运动与健康》课件.ppt

运动与健康;重要意义： ;什么是健康？;躯体健康;心理健康; 社会适应性良好;内容导读：;有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。步行、快走慢跑、滑冰、游泳骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。;生命在于运动 ; 改善心肺功能。 健脑。 改善血压。 消除疲劳。 促进心理健康。 提高机体免疫力。 使你的体态更健美。 增强肌肉和骨骼的功能。;运动的十大作用—— ; 六、运动使你体重适当，体形匀称，身体比例协调 七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻灵 ; ;专家为你科学选择运动量; 最佳的运动时间——;有氧运动好处多 ;有氧运动对健康的好处有哪些 ;一、强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。 二、空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，还能加速新陈代谢，提高人体抵抗力。 三、人群环境也是非常重要，如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快。 ;有氧运动的对时间及运动量的选择; 四季有氧运动的注意事项 ;冬季健身七戒—— ;夏季锻炼六忌——; 判断有氧运动强度的几个指标 ;健 康 ——幸福之源;谢谢同学们，再见！;最安全的有氧运动 —— 步行 ;最普及的有氧运动 —— 跑步 ;有氧跑步的锻炼原则： ; 掌握健身跑的运动量;跑步时场地的选择—— ;合理安排跑步锻炼的时间——;有氧跑步锻炼的形式;患有严重的心血管疾病 近期心脏病发作者 糖尿病患者 高血压 3 级患者 过分肥胖者 一些在急性期的传染病患者 ;最有效的有氧运动 —— 游泳 ;游 泳——最有效的有氧运动 ;游泳前应做自我身体检查 ;如何选择天然游泳场地 ——;游泳锻炼与气候的关系 ;预防和处理——  游泳时出现的不适 ;;⑴使身体健康、匀称、动作优美、协调 ⑵使人的心情愉悦 ⑶使关节功能增加，胃肠功能改善 ⑷健美操是典型的有氧运动;健美操是否需要天天练？ ;太极拳的有氧保健作用;太极拳 ——的有氧保健作用;太极拳的锻炼要领 ; 最方便的有氧运动  —— 室内健身器械 ;室内器械健身的 4 大功效 ;利用器械健身的原则—— ;如何选择适合自己的健身器 ; 爬楼梯—是一项非常实用的有氧运动 ;专家发现爬楼梯对健康有益处 ;爬楼梯需要注意的问题