《如何塑造阳阳光心态》公开课件（设计）.ppt

培训目标 自我疏导——面对生活与工作 激励调节——自我激励——我最棒 宣泄调节——发泄 回顾与总结 如何塑造阳光心态 了解压力的来源 领悟抗圧技巧，塑造阳光心态 了解压力 对刺激产生的一种心理与生理上的 是负面情绪的源泉 综合感受 压力 关键压力源 时间性压力源（在短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间） 情境性压力源（产生于工作和生活的环境） 工作负荷大 令人不适的工作条件和工作环境 缺乏控制 快速的变化或变革 遭遇性压力源（由人际交往产生） 预期性压力源（来自于对事件的预感或恐惧） 角色冲突 令人不快的期望 问题冲突 对不确定性的担忧 交往冲突 抗压技巧 宣泄调节 激励调节 自我疏导 转移调节 保持高度的自信心 经常微笑 有追求 有目标 目标会有助于你欣赏自己的劳动成果 目标能开启你的创造力 目标令工作更容易 音乐！音乐！ MUSIC！ MUSIC！ 转移调节——自我放松 如果你想感觉好起来，以最高的效率思考，那就经常创造机会锻炼吧！ 有几个知心朋友 深呼吸 偶尔放纵一下 上上网，聊聊天 调高目标 树立远景 直面困难 把握好情绪 ...... 心中默念“我一定行，我最棒” 1 激烈运动 （打球、游泳、蹦极、冲浪。。。） 2 2 大声歌唱 （唱出自己的不悦、唱内心的自己、明白自己所想） 3 你的专属发泄方式？ 改变态度 享受过程 情感独立 学会感恩 学会弯曲 阳光心态 塑造阳光心态的方法 阳光心态小窍门 把解决难题和完成目标当成一种乐趣； 要解决问题，不要成为问题的一部分； 不好的环境是一种磨练，能使自己将来独当一面时更成熟更有经验。