女性健身房初级力量训练一周计划模板.pptx
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女性健身房初级力量训练一周计划模板;目录;01;力量训练的重要性;女性进行力量训练的益处;力量训练的基本原则;02;热身运动的重要性;正确的热身方法;力量训练的装备准备;03;平板卧推;哑铃飞鸟;三头肌下压;窄距俯卧撑;04;引体向上;哑铃划船;锤式弯举;杠铃弯举;05;深蹲;硬拉;弓箭步;腿举;06;哑铃肩推;侧平举;仰卧臂屈伸;俯身臂屈伸;07;俯卧撑;仰卧起坐;跳绳;拉伸运动;08;拉伸的重要性;营养补充;充足的睡眠;09;训练动作的标准性;避免过度训练;受伤后的处理;THANKS
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