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女性健身房健身计划.pptx

发布：2025-03-11约小于1千字共35页下载文档

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女性健身房健身计划;目录;01;健身目标设定;健身计划原则;健身计划安排;02;热身运动种类;拉伸运动技巧;热身与拉伸时长;03;有氧运动选择;有氧运动时长与频率;有氧运动效果;04;力量训练器械介绍;力量训练动作示范;力量训练注意事项;05;核心训练的重要性;核心训练动作选择;核心训练计划安排;06;柔韧性训练方法;柔韧性训练好处;柔韧性训练误区;07;健身饮食原则;健身前后饮食安排;恢复训练方法;08;健身计划调整依据;健身效果评估方法;健身计划持续优化;THANKS

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