如何应对压力课件.pptx
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如何应对压力课件;;压力来源与影响;;生理反应;识别与评估自身压力水平;;评估自身压力水平方法;有效应对压力策略与方法;了解压力的来源和本质，认识到压力是生活中不可避免的一部分，学会接受压力。;制定合理的学习、工作计划，明确目标和时间，减少无效劳动。;通过深呼吸、冥想等放松技巧，缓解紧张情绪，恢复精力。;建立健康生活方式以减轻压力;;保持饮食多样化，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于缓解身体疲劳和压力。;培养兴趣爱好与社交活动;寻求专业帮助与支持网络;寻求专业心理咨询师的帮助;互助小组的作用;;
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