托幼机构儿童营养与膳食.ppt

**能量的营养素来源

学龄前儿童能量的营养素来源与1岁以内稍有不同:

脂肪提供的能量相对减少，

由1岁时占总能量的35％-40％逐渐减少，

至7岁时，占总能量比为25％-30％。

蛋白质提供的能量为14％-15％，

碳水化合物供能比为50％-60％。第86页,共117页，2024年2月25日，星期天二、宏量营养素(一)蛋白质(二)脂肪(三)碳水化合物第87页,共117页，2024年2月25日，星期天蛋白质的参考摄入量及食物来源

中国营养学会建议学龄前儿童

蛋白质参考推荐入量为45-60g／d

蛋白质供能为总能量的14％-15％，

其中来源于动物性食物的蛋白质应占50％

(包括1个鸡蛋，约提供6.5g蛋白质，

300ml牛奶，约提供9g蛋白质，

lOOg鱼或鸡或瘦肉可提供约17g蛋白质)。

其余蛋白质可由植物性食物谷类、豆类等提供。第88页,共117页，2024年2月25日，星期天脂肪学龄前儿童每日每千克体重需总脂肪约4-6g。建议使用含有α-亚麻酸的大豆油、低芥酸菜籽油或脂肪酸比例适宜的调和油为烹调油;

在对动物性食品选择时，也可多选用鱼类等富含n-3长链多不饱和脂肪酸的水产品。第89页,共117页，2024年2月25日，星期天碳水化合物谷类所含有的丰富碳水化合物是其能量的主要来源。每日每公斤体重约需碳水化合物15g，约为总能量的50％—60％，但不宜用过多的糖和甜食，而应以含有复杂碳水化合物的谷类为主，如大米、面粉、红豆、绿豆等各种豆类。第90页,共117页，2024年2月25日，星期天学龄前儿童的平衡膳食给学龄前儿童安排合理的膳食是满足其营养素摄入的保证。对散居儿童和托幼机构的集体儿童均有重要的意义。第91页,共117页，2024年2月25日，星期天一、平衡膳食的原则(一)多样食物合理搭配(二)专门烹调，易于消化(三)制定合理膳食制度(四)培养健康的饮食习惯第92页,共117页，2024年2月25日，星期天(一)多样食物合理搭配每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，在各类食物的数量相对恒定的前提下，同类中的各种食物可轮流选用，做到膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。第93页,共117页，2024年2月25日，星期天(二)专门烹调，易于消化学龄前期儿童咀嚼和消化能力仍低于成人，他们不能进食一般家庭膳食和成人膳食。此外，家庭膳食中的过多调味品，也不宜儿童使用。因此，食物要专门制作，蔬菜切碎，瘦肉加工成肉末，尽量减少食盐和调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食，随着年龄的增长逐渐增加食物的种类和数量，烹调向成人膳食过渡。第94页,共117页，2024年2月25日，星期天(三)制定合理膳食制度学龄前儿童胃的容量小，肝脏中糖原储存量少，又活泼好动，容易饥饿。适当增加餐次以适应学龄前期儿童的消化能力。因此，学龄前期儿童以一日“三餐两点”制为宜。各餐营养素和能量适宜分配，早、中、晚正餐之间加适量点心。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。第95页,共117页，2024年2月25日，星期天(四)培养健康的饮食习惯建立健康的膳食模式，包括养成：不偏食、不挑食、少零食，细嚼慢咽，不暴饮暴食，口味清淡的健康饮食习惯，以保证足够的营养摄入，正常的生长发育，预防成年后肥胖和慢性病的发生。第96页,共117页，2024年2月25日，星期天二、食物选择学龄前儿童已完成从奶类食物为主到谷类食物为主的过渡。食物种类与成人食物种类逐渐接近，无论集体还是散居儿童，均应按以下推荐选择食物。第97页,共117页，2024年2月25日，星期天(一)谷类粗制面粉、大米是每日最基本的食物，每日200-250g可为孩子提供55％-60％的能量，约一半的维生素B1和烟酸。如果每周有2-3餐以豆类(红豆、绿豆、白豆)、燕麦等替代部分大米和面粉，将有利于蛋白质、B族维生素的补充。高脂食品如炸土豆片，高糖和高油的风味小吃和点心应加以限制。第98页,共117页，2024年2月25日，星期天(二)动物性食物适量的鱼、禽、蛋、肉等动物性食物主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质。鱼类蛋白软滑细嫩而易于消化，鱼类脂肪中还含有DHA。蛋类提供优质易于消化的蛋白质、维生素A、维生素B2以及有利于儿童脑组织发育的卵磷脂。鱼、禽、肉每日供给总量约100-125g，各种可交替使用。蛋1个，约50g。第99页,共117