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中医养生：平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略

体质与食疗

所谓“病从口入”，将其引申到人的体质特征与饮食习惯、膳食

营养结构的关系上，也是很有道理的。如爱美的女性为了保持身材，

经常过度节食，中医认为这样会使脾气亏虚，无气血生化之源，就可

能出现乏力困倦、食后腹胀、便秘等表现。应当确定自己属于哪种体

质，然后根据体质食疗，这样不仅能保健强身，而且副作用也小。

中医养生：阴虚阳虚阴虚气虚血虚等不同体质的特点与养生

个体差异

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗

传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面

的相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的个体差异。中医把人

体的体质分为九种类型。

●九种体质所占的比例

●九种体质的特点

1、体质特点：平和体质，重在保养。

人体特征：体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，

目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲好，大小

便正常，性格随和开朗，很少生病。

应对策略：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

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2、体质特点：阴虚体质，注意滋阴，预防甲亢等疾病。

人体特征：体形多瘦长，面颊潮红或偏红，口干咽燥，皮肤干燥，

性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

应对策略：食宜滋阴，多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。

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3、体质特点：阳虚体质，温阳补气，防止腹泻、阳痿等疾病。

人体特征：肌肉不健壮，时感手脚发凉，喜欢安静，进食凉的食

物感觉不舒服。

应对策略：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等

温阳之品。

4、体质特点：气虚体质，益气健脾，注意防止胃下垂等疾病。

人体特征：经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、

舌边有齿痕。

应对策略：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、

桂圆、蜂蜜等。

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5、体质特点：痰湿体质，化痰祛湿，防止中风、胸痹等疾病。

人体特征：体形肥胖，肢体酸困沉重，嗓子老有痰，舌苔厚腻，

性格比较温和。

应对策略：饮食应以清淡为主。

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6、体质特点：湿热体质，注意清热利湿。

人体特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容

易瘙痒。

应对策略：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、

藕等食物。

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7、体质特点：血淤体质，行气活血，防止肿瘤、中风、胸痹等疾

病。

人体特征：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。

应对策略：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行

气、疏肝解郁作用的食物。

8、体质特点：血虚体