阴虚体质如何养生.doc

阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质，女性中较常见。女性和男性的不同有：经、带、胎、产、乳，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以易形成阴虚体质。 阴虚体质表现 ??? 1、外形： ??? 线粒体发达，不太容易发胖，比较有口福。咸能化阴，吃海鲜，多吃水果。??? 手心热、脚心热、五心烦热，俗话说“无热不生烦”。??? 精力旺盛，耐熬。??? 大便干结，一粒一粒，羊屎状。小便量少而黄，会有一种干涩的感觉。??? 眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红，特别怕过夏天，耐冬不耐夏。??? 瘦瘦的，短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。??? 睡眠时间可短。 ??? 2、神方面：急躁、情绪波动大，动静特大，问这问那的，不安静。 阴虚体质形成原因： ??? 1、先天禀赋。??? 2、性格压抑，不能释放，情志化火， 中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉，就是典型的结核体型：脖子长、身材瘦长，豆芽身材，特别易得结核病。??? 3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。??? 4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。 阴虚体质易感病 ??? 1、结核、肺痨??? 2、失眠、不寐。因为这种体质的人会燥、热、烦。??? 这种体质的人要注意保护皮肤，不要生斑，干性皮肤比较多。阴虚内热，火燥相结的色斑是最难祛的。不要说去掉它，连淡化都很难。??? 3、阴虚体质，如果再有淤血倾向，就要注意，比较容易生肿瘤。??? 4、形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，，血液粘稠，就会得高血脂。高血压。??? 5、糖尿病：初起阶段都是阴虚为主的，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。??? 6、容易引起便秘。??? 7、体质性的瘦弱。对妇女来说，影响生殖内分泌，影响月经。女性如果长期月经受到影响，你的外形就会发生变化，即第三性征会发生变化，缺乏女性的阴柔之美。??? 8、阴虚内热的人月经通畅表现为：月经提前，如果阴虚到一定程度，比较严重的话，甚至会闭经，叫血枯经闭。??? 阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热。 阴虚体质如何保养： ??? 养生就是要注意顺势而为，不啊哟让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。??? 适当的在饮食起居方面尽量补充阴液，另外尽量不要让阴液消耗。怎样才能不让阴液消耗呢？镇静、安神。中医讲静能生水。神的活动时要消耗物质基础的，神的活动越强烈，动静越大，越不注意休息，它消耗的阴液就越多。神的活动本身就是偏阳的，所以“心如平原奔马，意纵而难收”，这个神是很难安静下来的。神是一个典型的，阳动的过程。有人说我睡觉的时候神就不活动了，但是你睡觉还会做梦呢。阳动的过程它消耗阴，主要消耗阴血，所以神要相对静一些，就会不消耗阴血。这就叫静能生阴，静能生水。 ??? 1、饮食方面： ??? 不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。 ??? 食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、 小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、 西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚 阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。 ??? 2、起居方面： ??? 不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生 保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。 ??? 3、简易方药： ??? 银耳、 燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。 ??? 也可吃些 旱莲草、 女贞子、 沙参、 麦冬、 玉竹、 百合