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压力调适与情绪管理.docx

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压力调适与情绪管理

第一章压力与情绪的关系

1.压力是什么

压力是我们在生活中面临的各种挑战和困难，它可能来自工作、学习、人际关系等方面。当压力积累到一定程度时，我们的身心会受到影响，表现出各种不适。

2.情绪是什么

情绪是人们对事物的一种心理反应，包括喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等。情绪会影响我们的心理状态和生理机能，进而影响我们的生活和工作。

3.压力与情绪的关系

压力和情绪是密不可分的。当压力过大时，我们的情绪容易失控，表现出焦虑、抑郁等负面情绪。反之，当我们学会调适压力，情绪也会变得稳定，更有利于我们面对生活中的挑战。

4.压力对情绪的影响

长期处于压力之下，会导致情绪波动较大，容

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