养生与中医健康讲座2.ppt

望诊 神、色、形、态、舌象、分泌物、 排泄物、小儿指纹； 望诊 神（精、气、神） 望诊--望面色 面部色泽： 白色—主虚寒、血虚、 红（赤)色—主热、阳亢（高血压） 黄色—主（脾）虚、主湿；（胃肠病） 黑色—主（肾）虚、主痛、主瘀血 青色—主寒、主痛、主瘀血、主惊风（心血管疾病） 望诊 分泌物、排泄物：大、小便的颜色、 痰的颜色。 望诊 形态： 瘦人----多火、痨嗽、（阴虚） 肥人----多痰湿；（阳虚） 望诊--望舌 舌象： 舌象正常：舌质淡红，苔薄白； 舌质：红主热，白主寒、主血虚，胖大主痰湿，紫黯主瘀血； 舌苔：白主寒，黄主热，厚主痰湿， 闻诊 听声音： 洪亮—宗气足 低弱—气虚 嗅气味： 分泌物、排泄物； 问诊 症状： 既往史： 家族史： 个人生活史 切诊 切脉（不可忽视） 局部包块、腹部触诊等 中医体质 是指人的先天禀赋和后天生活相融合而形成的身心整体素质。体现于人的形态、结构、功能和适应环境能力等方面。 中医体质分析 运用人体阴阳平衡，五脏相生相克的原理， 以藏象及精气津液学说等为理论基础；用传 统的望、闻、问、切四诊参合的方法，确定 被检者的中医体质类型。 体质分析的理论基础 ㈠《黄帝内经》 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未 乱……大病已成而后药之，乱已成而后治 之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚 乎。” 体质分析的理论基础 ㈡、整体观念 ㈢、辨证论治 ㈣、因人、因时、因地制宜等为特色 中医健康的核心准则 阴 阳 平 衡（阴平阳秘） 体质分析在健康管理中的具体运用 流程：1、收集资料(望、闻、问、切） 2、综合分析，辨别体质 3、制定中医健康调理改善计划 （饮食、情志、锻炼、生活方式等） 4、达到健康管理目标。 体质分类（九分法 ） 将人的体质分为九类: 平和质、气虚质、阳虚质、 阴虚质、痰湿质、湿热质、 气郁质、血瘀质、特禀质； 体质--平和质 平和质是健康的标志，表现为功能较为协 调的体质类型，特征为：身体强壮，面色明 润，性格开朗，二便通调，自身调节和对外 适应能力强。这种体质的人，不易感受外邪， 如果后天调养得宜，易获长寿。 体质--平和质 平和质 体质特征：为面色红润，发稠密而有光泽，目光有神，唇、 色红，精力充沛，体格健壮，性格开朗，随和，对自然和社 会环境适应能力较强。 养生指导：均衡膳食、多吃杂粮、水果，保持乐观开朗的 情绪，规律作息，劳逸结合，可参加适度运动。平和质人， 春宜食升而不散，温而不热之物，如芹菜，菠菜等；夏宜食 清热解暑之蔬果，如西瓜、冬瓜等；秋宜食濡润滋阴之品， 如沙参、甘草等；冬宜温补,如羊肉、狗肉。 体质--气虚质 气虚质： 体质特征：易气促、疲乏，喜静，语低，以感冒， 虚汗多；常感无力，性格内向，不耐受寒邪、风邪、 暑邪； 养生指导：起居宜有规律，不要过于劳作，以免 伤正气，可多做柔软运动，如散步等；平时可多食 益气健脾之物，如粳米，小米、土豆等，尽量少吃 槟榔、空心菜、生萝卜等。 体质--阳虚质 阳虚质： 体质特征：常感肢冷，喜暖，性格内向，大便糖 稀，小便清长，量多，性格多沉静内向，多发寒症， 易感湿邪； 养生指导：注意空气疏通、保暖，在阳光充足的 情况下适当进行舒缓运动，可自行按摩气海、足三 里等穴位，可多用灸法，平时多与别人交流、沟通， 可多食牛、羊、鱼肉等甘温益气之品，少吃黄瓜、 冬瓜等寒凉食物。 体质--阴虚质 阴虚质： 体质特征：身热性燥，尤以手脚心热甚，口干咽 燥，大便干结；外向好动、活泼，易患咳嗽、糖尿 病、闭经等疾病； 养生指导：居住宜静、避免熬夜和激烈运动，戒 烟酒，可做间断性身体锻炼。平时宜控制情绪，保 持冷静，可多吃黑豆、黑芝麻、鸭蛋、豆腐等食 物；少吃性温燥烈食物。 体质--痰湿质 痰湿质： 体质特征：汗多且黏腻，肢体酸困沉重，痰多， 体胖，性格温和，易患糖尿病、中风、以及三高症 等，对潮湿环境适应能力差； 养生指导：居住环境宜干燥，应长期坚持运动锻 炼，保持心境平和，节制大悲大喜；饮食应以清淡 为原则。 体质--湿热质 湿热质： 体质特征：常见面色油光，口苦口臭，大便粘 滞，小便黄热，性燥易怒；对湿热环境难以适应。 养生指导：应避免住在低洼潮湿的地方，宜干燥， 通风，可以做大强度、大运动量的锻炼。饮食以清 淡为原则，可多食赤小豆、绿豆等，少食羊肉、狗 肉等辛温助热的食物。 体质--气郁质 气郁质： 体质特征：常见情绪低沉，易紧张，善恐，胁 胀，容易健忘失眠；性格内向不定，忧郁脆弱，易 患失眠、神经官能症等；对精神刺激适应能力较差。 养生指导：居住环境宜安静，应尽量增加户外运 动，可坚持较大量的运动。培养开朗、豁达的性格。 可多食小麦、高粱、萝卜等行