六种方法让你在繁忙的一天工作中保持旺盛精力.pdf

海峡新闻网 wwwwww..hheeii2200..ccnn 海峡新闻网 wwwwww..hheeii2200..ccnn 现在工作的节奏越来越快了，你可能有相当多的工作安排，有参加不完的重要会议，你想着能够把一分钟 当成两分钟一样使用。但是你不是机器人，你也不是电脑，你有自己的办法保持自己在高速和长时间的运 转中维护好自己的精力吗？ 六种方法让你在繁忙的一天工作中保持旺盛精力 海峡网从哈佛商业评论中编选了其中的六项措施帮助诸位在繁忙的一天工作中养好精神气。 1 1 11，充足的睡眠是你很重要的选项。 事实上没有足够的睡眠保证可能将直接影响到你对问题的分析能力，你对一些新鲜见解的判断力，甚至无 限降低你的工作效率。 按照专业人士的研究，超过95%的人需要有七到八个小时才能够得到充足的休息。因此休息前适当的休闲 放松是必要的，比如不要去回复那些让你相当烦心的邮件，也许洗个热水澡或者做一点轻松的阅读就足够 了。 2 90 2 90 22，每9900分钟，给自己来一次间歇性放松 在繁忙的工作之下，90分钟意味着你可能已经开始略微疲劳了，这时候你需要一个适当的调节，让自己从 高度的紧张状态下重新舒缓回来。 比如闭上你的眼睛进行深呼吸，做一些不激烈的舒展运动，这样的话你的思维可能因为这些短暂的放松而 更加敏锐。 3 3 33，做一个明晰的工作列表 做一个很明确的工作安排情况，事分轻重缓急，松紧适度，有条不紊的安排的确能让你处理事情更加得心 应手。 4 4 44，偶尔的锻炼或者必要的午后小睡 当你压力重重地时候，15到30分钟的散步或者在健身房里做些适量的运动，甚至一个时间不长的午后小憩 都能让你从这些烦恼中解脱出来。 即使没有类似的环境，在自己的办公桌上闭上眼睛眯个几分钟也是让人惬意的事情。 5 5 55，保持良好的心态 没有什么能够比消极的心态更能毁掉你一天的工作状态了。带着美好的生活和工作情绪，可能会让你在处 海峡新闻网 wwwwww..hheeii2200..ccnn 海峡新闻网 wwwwww..hheeii2200..ccnn 理事情的时候有着意想不到的发现和体会。 6 6 66，在办公室和家庭之间做一个过渡 这个是相当重要的，当你离开办公室的时候或者从家里出发的时候，你就要想办法做一个过渡更换一种全 新的角色去适应接下来的另外一种生活，你不觉得这样更加纯粹，更加让人欣赏？