中医九种体质课件.ppt

气虚体质的养生指导起居应规律：避免熬夜或过度劳累。保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼类、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。推荐药膳：黄芪童子鸡山药粥气海穴：脐下1.5寸（两指）关元穴：脐下3寸（4指）操作：用四指或掌根用力和缓地揉按，每个穴位3~5分钟，每天1~2次；也可用艾条温和灸，每天一次注意不要烫伤皮肤气虚质穴位保健主要症状心理特点发病倾向阳虚体质的特点发病原因1.冰镇饮品耗阳气2.熬夜伤阴也伤阳3.不当的清热解毒压制了阳气4.大量出汗损伤阳气5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳阳虚体质的养生指导宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。阳虚体质的保健指导选穴：关元、命门。操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。穴位保健：定位：关元。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中4心理特点：急躁好动，外向活泼。发病倾向：虚劳，盗汗，失眠多梦。不耐受暑、热、燥。发病原因：1.喜食辛辣煎炸干燥食物。2.经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。3.熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或者睡不好就容易导致阴虚。4.抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。阴虚体质的养生指导饮食调养：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等。01参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。02阴虚体质的养生指导1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸烟。注意防晒。2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择太极拳、太极剑等。3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。（2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。------应注意控制体重总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻，面部皮肤油脂多，多汗且粘，胸闷，痰多。口腻或甜，喜食肥甘甜黏。心理特点：性格偏温和，稳重。发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖尿病等，对梅雨季节和湿重环境抵抗力差。脾虚，脾主运化，脾虚不运化就会生痰生湿。01010203040506暴饮暴食伤脾思虑过度伤脾久坐伤脾喜欢吃油腻的食物，消化不了成了痰缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化。0203040506痰湿体质的养生指导饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。（2）冬瓜海带薏