解读中国公民健康素养六十六条.ppt
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44.不吃变质、超出保质期 食品 45.妇女怀孕后立即去医院体检, 孕期体检最少5次, 住院分娩 46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养, 6个月合理添加辅食 47.儿童青少年应培养良好 用眼习惯, 预防近视 发生和发展 48.劳动者要了解工作岗位存在 危害原因, 遵守操作规程, 注意个人防护, 养成良好习惯。 49.孩子出生后要依据计划免疫程序进行预防接种。 50. 正确使用安全套, 能够降低感染艾滋病‘性病 危害。 51.发觉病死禽畜要汇报, 不加工、不食用病死禽畜 52.将养犬应接种狂犬病疫苗; 人被犬、猫抓伤、咬伤后, 应立即冲洗伤口, 并立即注射抗血清和狂犬病疫苗。 血吸虫是一个寄生虫, 通常经过钉螺传输、经过粪便传输等。所以, 食用螺时请一定要高温灭菌, 同时, 如生活在血吸虫病区请注意个人卫生, 做好对身体裸露部位 保护工作(比如手、脚)。 53.在血吸虫病疫区, 应尽可能避免接触疫水; 接触疫水后, 应立即预防性服药 54.食用合格碘盐, 预防碘缺乏病 55.每年做1次健康体检 文章如果有不当或者不妥的地方,请您联系我修改文章或者删除文章,文章来源于网络收集,如果有侵权的问题,请联系我沟通协调改正,非常感谢您! L/O/G/O 文章如果有不当或者不妥的地方,请您联系我修改文章或者删除文章,文章来源于网络收集,如果有侵权的问题,请联系我沟通协调改正,非常感谢您! 解读中国公民健康素养六十六条 罗 京 48岁 王均瑶 38岁 傅 彪 42岁 梅艳芳 42岁 健康是人生第一财富 ?阿拉伯谚语: 有了健康就有期望, 有了期望就有一切。 时下 国人有一句很响亮 话“中国梦”, 中国梦 关键是国家富强、民族振兴、人民幸福。健康 人力是国家和民族生存和发展 最基础要素和最宝贵 资源, 是经济社会发展 关键动力之一。不得病、少生病, 延年益寿是我们老百姓 “健康梦”, 用“健康梦”托起“中国梦”也是我作为一名通常医务工作者从事健康教育 最大愿望。 生活方式 环境状况 影响人类健康 原因 遗传 卫生服务 10-15% 15-20% 20-25% 55-60% 一, 基础知识和理念 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱, 而是身体, 心理和社会适应性 完好状态。2、每个人都有维护本身和她人健康 责任, 健康 生活行为方法能够维护和促进本身健康。3、健康生活方法关键包含四个方面: 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 4 1 2 3 健康四大基石 (1)合理膳食 卫生部公布 《中国居民膳食指南 》, 为平衡膳食提出了权威性 指导意见。 一日三餐合理安排, 早餐天天吃, 午餐吃好, 晚餐适量。少吃高油脂, 过甜、过咸 食物。每人天天6杯水(约1200ml)(2)适量运动 适量运动不仅有利于保持健康体重, 还能够降低高血压、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病 风险; 能够改善睡眠, 缓解焦虑, 调整心理平衡, 提议成年人天天进行累计相当于步行6000步以上 身体活动, 如身体条件许可, 最好进行30分钟 中等强度 运动。 (3)戒烟限酒吸烟有害健康, 每个人都应该戒烟。(4)心理平衡 即指良好 心理状态, 能适宜评价自己、应对生活中 压力、有效率底工作学习, 将目标定在自己能力所及 范围内, 建立良好 人际关系, 主动参与社会活动等。 4、劳逸结合, 天天确保7—8小时睡眠。成年人一天需要7~8小时, 晚上10点至凌晨4点 睡眠质量最高。 5、吸烟和被动吸烟会造成癌症、心血管病、呼吸系统疾病等多个疾病。烟草烟雾中含有4000多个化学物质, 其中很多有毒有害物质可随烟雾抵达肺泡深部, 快速被人体吸收并危害健康。现已确定, 烟草烟雾有60多个致癌物, 可造成肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肾癌、宫颈癌等。研究显示, 与不吸烟者比, 吸烟者死于肺癌 风险高6~13倍, 死于膀胱癌风险高1倍, 死于食道癌风险高3倍。死于冠心病 风险高2倍, 死于中风 风险2~4倍, 吸烟患慢阻肺 风险是不吸烟 12~13倍。 6、戒烟越早越好, 什么时候戒烟都不晚。吸烟没有安全剂量, 吸入 每一支烟都会损害健康。 7、保健食品不能替换药品。 保健食品是指含有特定保健功效或者以补充维生素、矿物质为目 食品。适适适用于特定人群食用, 含有调整机体功效, 不以诊疗为目 , 而且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害 食品。保健食品也不是人人都可随意
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