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暑期减肥计划运动
工作目标
健康体重减少：通过有计划的运动，目标是在暑期结束时减少体重5%，即从65公斤降至61.75公斤。此目标将通过对心血管健康、肌肉力量和灵活性的提升来实现，同时配合合理的饮食计划。
提高运动能力：具体目标包括从每周跑步3次提升到5次，每次跑步距离增加10%，同时完成一次半程马拉松训练。此外，增加力量训练的强度和频率，每周至少进行2次全身力量训练。
改善身体姿态：通过瑜伽和拉伸运动，改善长时间坐着工作导致的含胸驼背问题。目标是每周进行3次瑜伽练习，专注于核心肌群的加强和脊柱的灵活性。
工作任务
制定详细运动计划：根据个人的身体状况和时间安排，设计一个包括有氧运动、力量训练
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