《健康体能训练》课件.ppt
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健康体能训练;课程介绍;培养健康体质的重要性;什么是体能训练？;体能训练的基本原则;提高心肺功能的训练方法;肌肉力量的训练方法;灵活性的训练方法;平衡性的训练方法;协调性的训练方法;基础训练课程设计;有氧训练课程设计;力量训练课程设计;柔韧性训练课程设计;核心力量训练课程设计;高强度间歇训练课程设计;休息与恢复的重要性;运动损伤的预防与处理;饮食与补充剂;有效监测身体状况;制定个人化的训练计划;训练计划的调整与优化;男女在体能训练中的差异;不同年龄段的训练注意事项;慢性疾病人群的训练指引;孕妇与老年人的训练方法;训练的动机维持与目标设定;培养良好的运动习惯;课程总结与展望;问答环节
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