应用文写作+给交换生+Jack+写建议信+讲义 高一上学期期中英语试题.docx
写作
假如你是李华，你校交换生Jack进入高中后感觉学习压力大，睡眠差，影响学习和生活。请你用英文给他写一封信，内容包括：
1.给予安慰;
2.提出建议并说明理由。
注意：
1.写作词数应为100左右;
2.可适当增加细节，以使行文连贯;
3.开头结尾已给出，不计入总词数。
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给交换生Jack写建议信的写作
写作提纲（分三段）
第一段：情感共鸣与安慰
表达理解（adjustingtoanewenvironmentischallenging）
强调压力的普遍性（normaltofeeloverwhelmed）
传递希望（thingswillimprovewithtime）
第二段：具体建议（分点说明）
睡眠管理：
保证7-8小时睡眠（充足睡眠提升专注力）
睡前避免电子设备（蓝光影响褪黑素分泌）
时间管理：
使用四象限法区分任务优先级（紧急vs重要）
每学习45分钟休息10分钟（番茄工作法）
压力释放：
每日30分钟有氧运动（如跑步、跳绳）
尝试冥想或写日记（情绪疏导）
第三段：支持与鼓励
主动提供帮助（studytogether/exercisebuddy）
引用名人名言强化信心（如“Allthingsaredifficultbeforetheyareeasy.”）
结尾用表情符号增强亲切感（???）
语言积累（10个短语+5个佳句）
短语：
academicburnout学业倦怠
timemanagementstrategies时间管理策略
stress-relieftechniques减压技巧
maintainahealthyroutine保持健康作息
seekprofessionalguidance寻求专业指导
peersupportnetwork同伴支持网络
melatoninproduction褪黑素分泌
cortisollevels皮质醇水平
cognitivefunction认知功能
emotionalresilience情绪韧性
佳句：
Sleepisthegoldenchainthattieshealthandourbodiestogether—don’tbreakit.
You’renotbehind;you’readaptingtoanewrhythm—onethat’suniquelyyours.
Stressisnotyourenemy—it’sasignalthatyoucaredeeplyaboutgrowing.
A10-minutewalkcanresetyourmindbetterthanscrollingthroughsocialmedia.
Remember,eventhetallesttreesstartedasseedsburiedindarkness.
写作示范三篇（160词）
示范一（科学方法型）
DearJack,
I’msorrytohearyou’restruggling.Adjustingtoanewschoolistough,butyou’renotalone.Here’smyadvice:
Sleephygiene：Sticktoastrictbedtimeandavoidscreensbeforebed.Researchshowsconsistentsleepimprovesmemoryandreducesanxiety.
PomodoroTechnique：Studyfor25minutes,thentakea5-minutebreak.Thispreventsburnoutandboostsproductivity.
Mindfulness：Try5minutesofdeepbreathingbeforeexams.Itlowerscortisollevelsandclearsyourmind.
Ifyou’dlike,wecancreateastudyscheduletogether.Yo