搅拌机食谱集锦.doc

巧用家庭搅拌机 做营养减肥食谱 越来越多的家庭有了袖珍型的多功能搅拌机，有了这个工具，平常做做豆浆，搅搅果汁，饮食方面会增添很多乐趣。减肥亲自是可以用来做一些减肥食谱，如核桃杏仁琼浆，米糊及芝麻糊，绿豆浆等等，既有营养，又可以改善血液循环，促进脂肪分解。小编以前也不知道，小小的家庭搅拌机，竟然可以做那么多的减肥营养食谱。 搅拌机食谱主要以汁、浆、糊为主，之所以能够减肥，一是在于流质类食物容积大、营养丰富，而富含的热量却比较少；二是因为可自由操作，以某些减肥食材做基料，帮助增加燃脂效果，道理其实和减肥营养粥是一样的。下面小编和各位减肥亲分享一下核桃杏仁琼浆、米糊及芝麻糊的做法。 一、核桃杏仁琼浆 材料：黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。 做法：先把黄豆浸泡4小时以上，这样便于搅拌机打碎研磨，沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后，加冷开水稀释煮滚就可以了。核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。 功效：核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B，能够帮助降低胆固醇，可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。当然也能够帮助减肥亲改善体内环境，促进脂肪合成与分解的平衡，核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦！ 二、米糊及芝麻糊 材料：大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。 做法： 1、取大米、芝麻和燕麦适量，先清洗干净，再加上一些白糖装入研磨杯，用一字刀装上电机研磨一分钟左右，把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。 2、接着把磨好的细粉装入奶昔杯中，根据个人需要加上适量开水，搅拌40秒以上。 这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用，燕麦含有维生素B1、B2、还有叶酸，配上大米芝麻等能够帮助降低血糖，改善血液循环、促进消脂，经常喝还可以帮助消除疲劳。 减肥，有时候还需要一定的节食，但是所需要补充的各种营养成份一样还是不能少的，所以巧用家庭搅拌机，做出各种流质类减肥营养食谱，真的非常简单有效，如果有兴趣你不乏试试。 飞利浦搅拌机食谱介绍 ? 水果奶昔： 原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。 1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁； 2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处，放入香蕉丁。继续倒入酸奶，并缓缓加入草莓汁，至杯体2/3处。 在液体表面放上菠萝丁，如小山状，切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。 杏仁苹果奶昔：这是一种冬天的非凡补品，容易做、好营养、美味、提神、暖胃。 ■ 材 料： ˙杏 仁 1/3杯 ˙苹 果 1个（切皮切开） ˙生 姜 2-5片（视乎口味） ˙亚麻子 1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亚麻子油） ˙蔗糖／蜜糖／麦芽糖 酌量 ˙水 约2杯 ? ■ 做 法： 1. 用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。 2. 将苹果榨汁。 3. 加入水及糖及(1)的材料，搞拌即成。 ■ 贴 士： 夏天可加椰子肉（一起磨碎）或椰汁，放入雪柜冷冻一会更可口 葡萄奶昔 如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃，那么在炎热的天气里，试着做一杯美味又清凉的饮料吧。 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。 做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。 1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 2:香草冰淇淋3大匙。 3:牛奶一大杯。 做法: 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。 另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。 原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可 香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。 一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 草莓奶昔 草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1 大匙 作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒 荔枝奶昔 材料:荔枝6