体育锻炼与健康[修改版].ppt

体育锻炼与健康;开场白;;本课程目的意义;你是怎样理解健康的？;一、现代”多元健康“观;身体健康；主要脏器无疾病；身体发育良好，体格健壮，体型匀称；心血管、呼吸、运动系统具有良好功能；有较强的运动和劳动能力等。 心理健康：是指精神与智力处于完好状态，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰和不良刺激的能力。 社会适应健康：胜任社会和生活的各种角色，乐于承担责任；应变能力强；有良好的人际交往能力。 ;美国健康中心提出的健康五要素;健康五要素的解释;身体健康:没有疾病,身体各脏器生理功能正常. 身体能够满足每天处理工作的需求,而且能有效利用业余时间. 社会健康:能与别人很好的沟通,建立有意义的关系,处理彼此之间的关系,以此提高生活质量,远离孤独. ;健康五要素的解释;衡量健康标准;衡量健康标准;（二）亚健康;倡导健康的生活方式;（三）影响健康的因素;影响健康的四类主要因素;健康的生活方式;二、为什么要有规律的进行体育锻炼?;三、为什么要有规律的进行体育锻炼?;三、为什么要有规律的进行体育锻炼?;三、为什么要有规律的进行体育锻炼?; 运动缺乏病;对人类生命威胁最大的三大疾病;中美两国不锻炼人群的对比;积极的健康生活方式-体育锻炼;四、如何有效进行体育锻炼;科学简单的锻炼模式;有效锻炼心率区间; 心率监控运动处方强度的几种运算方法; 运动量百分比运算方法; 运动量百分比的评定方法;选择适合运动的原则;讨 论;参考体育锻炼项目;常用的中等量体育锻炼模式;五、体重控制;（二）腰臀比（waist- hip ratio, WHR);减肥运动处方;减肥误区;颈椎病的运动疗法;颈椎病的运动疗法;人类正常寿命;世界卫生组织提出新的划分标准;作 业;健康掌握在你们自己手中