杂技基本功训练.docx
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杂技基本功训练
序号
基本功项目
训练要点
1
腿功
-从大胯到脚尖的训练,包括大胯、大腿、小腿、脚尖
-胯部训练:主要训练开度,通过长年累月、循序渐进地压胯来完成
-大腿、小腿训练:主要训练腿部的柔软度,通过压腿、踢腿完成
-脚尖训练:通过压脚面促使脚尖能绷得很直
2
腰功
-最重要的基本功之一,分为练上腰、下腰
-下腰练习:包括向后下腰和左右侧体下腰,展现腰部柔韧度和松软度
-长时间练习,促使腰部相反定势能轻松形成,达到杂技表演要求
3
顶功
-支撑倒立的技巧,主要分为单手顶和双手顶
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