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杂技基本功训练.docx

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杂技基本功训练

序号

基本功项目

训练要点

1

腿功

-从大胯到脚尖的训练,包括大胯、大腿、小腿、脚尖

-胯部训练:主要训练开度,通过长年累月、循序渐进地压胯来完成

-大腿、小腿训练:主要训练腿部的柔软度,通过压腿、踢腿完成

-脚尖训练:通过压脚面促使脚尖能绷得很直

2

腰功

-最重要的基本功之一,分为练上腰、下腰

-下腰练习:包括向后下腰和左右侧体下腰,展现腰部柔韧度和松软度

-长时间练习,促使腰部相反定势能轻松形成,达到杂技表演要求

3

顶功

-支撑倒立的技巧,主要分为单手顶和双手顶

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