水塘中学篮球兴趣小组活动方案.docx

水塘中学篮球足球兴趣小组活动方案一、指导思想根据学校领导小组研究安排决定，结合我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设，特制订本计划。二、工作目标1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技能。2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。3、学习篮球及足球的基本技战术。三、组织机构：1.组织委员会组长：陆兴亮 组长：罗登祥成员： 廖文科 安年非 张云刚 杨 媛 伍登忠 伍登朝 于 玲 马 力 张 萍 张远红四、参加人员及地点人员：七八九年级篮球、足球爱好者地点：篮球在篮球场，足球在食堂下面。指导老师：杨 媛 （女篮）张云刚（男篮）足球（罗登祥）活动时间安排：星期一至星期四每天下午4:55到6:00五、主要学习内容1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长距离跑，变速折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）2、篮球的基本技术。（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）（4）移动步。进攻移动和防守移动3、篮球的竞赛规则。4、简单的防守技术。5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，突分，掩护等，全场比赛。）六、器械要求篮球15--30个足球10个七、要求1、加入要求：个人向各班主任老师申请，取得同意后到杨媛老师处报到。2、活动要求：1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。7、服从老师的管理，分配。8、按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。9活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。需向老师说明情况，经同意后方可离开。八、篮球训练安排周次内容辅助教材1球性练习（素质练习）拨球、绕环2运球（低、高运球）游戏“魔术运球”3运球（变向、转身运球）接力4传球（双手胸前）三角传接5传球（击地、变向）背后传球6单手肩上投篮（原地定点、多点）投篮比赛7单手肩上投篮（行进间）行进间击板练习8移动步伐（进攻、防守）游戏“捕鱼、突破堡垒”9竞赛规则（犯规、违例）实战演练10技战术（传切）实战演练11技战术（空切）实战演练12技战术（挡拆）实战演练13技战术（联防）实战演练14技战术（盯人）实战演练15技战术（突分）实战演练九、篮球训练效果第一阶段达到：1、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）第二阶段达到：1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）2、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）3、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）4、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）以后训练根据情况合理安排训练内容。十、足球训练计划及内容第一阶段(一)、身体训练1．使学生热爱足球。2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。1．做徒手操2．以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。(二)、足球技术训练1．训练学生熟悉球性。2．让学生准确掌握技术动作要领。3．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。4．让学生初步接受和学习传球、接球方法。5、单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1．手型训练。2．自由训练。3．下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。（四）、足球战术训、战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。2．培养阻击和防守方法。1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2．学习基本的护球和盯人战术。3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。水塘中学2016年3月5日