乳-房的自我保健幻灯片.ppt

May.2009 李玲 乳房的自我保健 乳房的形态和功能 自我检查 自我保健 乳房的形态 乳房一般呈半球型或圆锥型，两侧基本对称， 哺乳后有一定程度的下垂或略呈扁平。乳房一般呈半球型或圆锥型，两侧基本对称， 哺乳后有一定程度的下垂或略呈扁平。 乳房的中心部位是乳头。 正常乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或 棕色。 乳头直径约为0.8～1.5cm， 其上有许多小窝，为输乳管开口。 乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区是乳晕。 乳晕的直径约3～4cm， 色泽各异，青春期呈玫瑰红色， 妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。 乳房位于两侧胸部胸大肌的前方， 其位置亦与年龄、体型及乳房发育程度有关。 由于乳房的形态和位置存在着较大的个体差异， 女性乳房的发育还受年龄及各种不同生理时期等因素的影响 乳房的功能 在人的成长过程中，乳房是一对不可缺少的器官。 女性乳房显得更为重要，不局限于哺育后代， 还有诸多功能。 唤起性爱判断胎儿健康 妊娠后乳房受胎盘等分泌的雌激素、孕激素的刺激，即开始不 断增大，乳头胀大变黑，孕妇感到胀满，觉得原来胸罩太紧、 太小，必须换大号，此过程持续整个孕期，这表示胎儿发育良 好。  如乳房胀满感停止，反而缩小，提示胎儿可能不正常 判断少女发育状况 女孩子进入青春期的第一个特征就是乳房发育。 ９－１３岁时，在乳头下面的乳蕾首先开始生长， 此时可见到乳头初隆，并在其下面触及豌豆大小的硬块， 继而不断增大。这是女性的象征。 发现早期肿瘤　 乳房是人体恶性肿瘤最易发生的部位， 乳腺癌居女子恶性肿瘤的第一种。 乳房所处的地位甚为优越， 配偶经常抚摸，发现异常能及时治疗。 自我检查 第一步：看： 面对镜子双手下垂， 仔细看乳房两边是否 大小对称，有无不正常突起， 皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹， 这是最初级也是最直观的观察乳房是否正常的办法。 第二步：触：左手上提至头部后侧， 用右手检查左乳，以手指之 指腹轻压乳房， 由乳头开始做环状顺时针方向检查， 逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止， 并用同样方法检查右边乳房。 第三步：卧：让身体平躺下来， 右肩下放一枕头， 将右手弯曲置于头下，重复刚才第二步方法检查乳房。 第四步：拧：除了乳房， 也需检查有没有腋下淋巴结肿大的现在， 最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。 自我保健 1、注意姿势： 坐 行 睡2、避免外伤： 3、做好胸部健美 4、局部按摩 5、适度营养 局部按摩方法： 直推乳房： 先用右手掌面在左侧乳房上部， 即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部， 再向上沿原路线推回，做20～50次后， 换左手按摩右乳房20～50次。 侧推乳房： 用左手掌根和掌面自胸正中部着力， 横向推按右侧乳房直至腋下， 返回时用五指指面将乳房组织带回， 反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 体育锻炼： 锻炼是丰乳的良方。 参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉， 使胸大肌发达，促进乳房丰满。 经常保持挺胸收腹，以利乳房发育， 参加游泳运动特别有助于双乳健美。 适度营养： 美胸食品： 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。 何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用还有维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等， 有利于激素分泌，帮助乳房发育。维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等， 有助于激素的合成。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸佳品不宜吃或少吃的食物 避免饮酒： 饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。 饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高， 每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比 很少饮酒者增高45％以上 少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力， 这类食物中含有大量的咖啡因， 黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。