高考前自我完善主题班会6月1日.ppt

2009级8班自我完善 指 导 班 会 ----既做知识冲刺,更做心理缓冲 ;;2、制定完善计划和完善提纲 ①根据各科给定的课时数、根据自己的实际情况、制定出切实可行的言简意赅的完善计划和完善提纲。切记抱着课本或一摞资料盲目乱翻。 ②计划中要余出机动时间，以便应付特殊情况的变化。 ③完善内容必须在5号前完成，不准留下尾巴到高密再处理，以免影响高考前的情绪和状态。;3、几点硬性要求 ①不要另起炉灶，一定和老师的指导同步。 ②不要做新题和难题，要回归基础、回扣课本。 ③完善期间不要相互讨论，以免打扰他人的计划。有问题作好记录去问老师或课间问同学。 ④要各科均衡完善，不要厚此薄彼。 ⑤贯彻：重复是记忆之本，动笔是成功之母。 ⑥再次体会各科下发的各种题型解题指导。 ;决定高考成功的四要素 决定高考成功的不是你的智力水平，而是努力程度、学习和考试方法、学习效率、心态调节等四个要素。 努力---实现高考目标的唯一动力。 努力就像汽车前进需要的汽油一样，没有汽油或者汽油很少，汽车自然无法前进。 方法---事半功倍还是事倍功半？ ;决定高考成功的四要素 决定高考成功的不是你的智力水平，而是努力程度、学习和考试方法、学习效率、心态调节等四个要素。 效率---高效利用时间是超越对手的关键。 上帝是公平的，留给我们每个考生准备高考的时间是一样多的。如果你想超越对手，你就需要更有效地利用时间，始终保持高效率的学习状态。 心态---高手过招，胜在心态。 对高考目标充满自信，会激发我们心中的激情和巨大的能量，使我们千方百计地解决学习中的各种问题和前进中存在的各种障碍。问题的解决和障碍的清除导致成功，成功反过来又会增加我们的自信。;摒弃焦虑情绪，调整好心理状态 期望和现实二者落差越大，焦虑程度就越深。 考生可以通过调整期望值，达到缩短期望和现实的距离以及“忘记”焦虑等方式减轻考试焦虑带来的困扰。 调整期望值不是要考生自暴自弃。通过平时的学习，考生要对自己的实力作一个估计。毕竟，在高考中出现超水???的发挥只是偶然的。所以，考生对考试不能抱过于侥幸的心态，要平和地接受自己的能力现状。也只有在接纳自己的基础上，才能恰当地调整期望值，使考试得到正常水平的发挥。;◆由厚转薄;◆由难转易;◆由疏转亲;◆平平淡淡才是真----保持平常心;◆明天的太阳依然灿烂——多点正性情绪，少点负性情绪;◆白云、海浪与我同在—教你学放松;　◆我行，我一定行——自信多一点，考分多一点;有一位教授说了一句话:“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。在剩下的几天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！现在距离高考只有几天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这几天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。; 1、什么样的状态是应考的理想状态呢？即平常状态。 2、考前心理调节要注意十六个字:增强信心、调节情绪、进入状态、充分发挥。 （1）增强信心:许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增强自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。; （2）调节情绪:高考前的各项活动，要安排的充实有序，既紧张又愉悦，劳逸结合。把每天活动安排合理，防止忙忙乱乱，使生理节奏感与心理节奏感增强。 （3）进入状态:这两天不能过分放松自己，还要适度地进行学习，当然也不能做偏难怪的题，不能大量地做题。 （4）考试中应做到信心专心 细心 恒心 ——这是高考成功的保证。同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”:; 信心:有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现:充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信