十二经脉养生法.ppt

养心最宜选午时 【午时】（11时至13时） 《素问·宣明五气篇》：五脏所恶 “心恶热” ：“心本属火，火之性热，而受热则病，故恶热。”心为火脏，热极则心火炽盛；心主血脉，热甚火炽则津血耗伤或迫血妄行；心主神明，热盛则神明昏乱，而见谵妄躁狂等。 午时要小憩：30分钟就可，不超过1小时。 重视早餐亦是为了午时养心 减轻心脏负担 《素问·宣明五气篇》：“心恶热，肺恶寒，肝恶风，脾恶湿，肾恶燥，是谓五恶。” 第三十一页，共51页 极泉（冠心病人的福星） 腋窝中点部位，腋动脉搏动处。 可以调节心律，探知心血管方面的问题，预防心血管早期疾病。 心绞痛：硝酸甘油，弹拨极泉。 气血不畅引起的心悸胸闷，神经衰弱，腹胀，两肋疼、劳损性肩周炎。 大拇指点按，弹拨，交叉互揉。弹拨时，出现无名指和小指发麻，就是弹拨对了。 第三十二页，共51页 神门（安神健脑治失眠 掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是心经的原穴 泻心火，安定心神，增强睡眠 增强胃动力，促进消化 经期情绪波动 预防老年痴呆 防晕车 增强通便能力 第三十三页，共51页 小肠经起于少泽，止于听宫，共19穴。 《素问·灵兰秘典论》：“小肠者，受盛之官，化物出焉” 主治头、枕、项、耳、目、咽喉、热病、神志病及经脉循行部位的其他病证 第三十四页，共51页 养护小肠在未时 【未时】（13时至15时） 吃好午餐（简单、重质不重量、避免过饱） 保持良好的心理状态，勿生闷气。 除大拇指以外的四个指头的指尖的指尖自然顶着你的手掌，并且可以用力捏紧，然后松开，然后捏紧，反复几次，可觉心情舒畅。 梳理小肠经 第三十五页，共51页 养老穴（治疗急性腰扭伤） 前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹陷中 急性腰扭伤 老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋 耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重 预防衰老：改善脸部血液循环，减少暗斑，改善肤质。 长寿 第三十六页，共51页 第一页，共51页 黄帝内经《灵枢·经别篇》有：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起” 人体经络的作用： 运行气血、平衡阴阳 抗御病邪、反映病痛 联系脏腑、沟通内外 传导感应、调整虚实 第二页，共51页 手六经 肺 心 脾 肝 肾 包 大 焦 小 胃 胆 膀 脏 腑 阴经 阳经 手 足 手三阴 手三阳 足三阴 足三阳 足六经 手 足 太阴 厥阴 少阴 太阴 厥阴 少阴 阳明 少阳 太阳 阳明 少阳 太阳 第三页，共51页 足少阳胆经自瞳子髎起，止于足窍阴，共历经44个穴位。 《素问·灵兰秘典论》：“胆者，中正之官，决断出焉” 胆气的壮与弱，标志着人体正气的盛与衰，也标志着人体抗邪能力的强与弱 胆气的升发、疏泄的功能，可使人体达到阴阳调和、气血顺畅的状态。 主治头、耳、目、咽喉病、神志病、热病及经脉循行部位的其他病证 第四页，共51页 子时正是养胆时 【子时】（23时至01时） 《黄帝内经》上说“凡十一藏取决于胆” 子时是阴极而阳生的时候，保护这种阳气最好的方法就是睡觉，有足够优质的睡眠就可以保证胆经获得充足的能量。 温水浸脚 按摩足心 百合莲子加适量的牛奶冲服 使用药枕 第五页，共51页 梳理胆经或敲打胆经 调理三焦经：《八段锦》“两手托天理三焦” 敲胆经：两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖，再反向敲打回大腿根部，如此反复。每天1～2次，每次敲打2～3分钟。 第六页，共51页 风池（防治感冒最有效） 此穴在后颈部，枕骨之下靠近发际边缘，约与耳垂齐平，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷中。 风寒感冒“头风” 头面五官的疾病 青少年的近视眼 按揉此穴要用拇指向鼻根方向用力点按 第七页，共51页 阳陵泉（疏肝理气治胆囊炎） 膝盖外侧腓骨头前下方凹陷中 胆囊之病 筋病：肩周炎、膝关节炎、中风后肩痛 调和肝脾：妇女月经不调、内分泌失调，更年期综合症 第八页，共51页 肝经起于大敦穴，期门穴止，共14个穴。 《素问·灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉” 肝主疏泄，调节精神情志、促进消化吸收和维持气、血、津液的运行 肝主藏血，储藏血液和调节血量的功能 《知医必辨》：“人之五脏，唯肝易动难静。其他脏有病，不过自病…..唯肝一病